五十歲睡眠不好

人們到了五十歲的時候就會覺得自己的睡眠質量變得越來越不好， 就會影響到自己的身體狀況， 讓自己整個人都變得特別的疲憊， 還會在一定程度上面去影響到自己的大腦思維， 那么就應該要從心理上面去調節自己的病癥， 每天晚上在睡覺之前不要再去動腦， 要讓自己的大腦神經處在休息狀態。

影響大腦思維

相信大家都深有體會， 在熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 專家實驗證明， 人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠， 如果長期睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 且大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 繼而工作效率也就大打折扣了。

影響正常發育

現代研究認為， 青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關系。 由于生長素的分泌與睡眠密切相關， 即在人熟睡后有一個大的分泌高峰， 隨后又有幾個小的分泌高峰， 而在非睡眠狀態， 生長素分泌減少。 所以， 青少年要發育好， 長得高， 睡眠必須充足。

壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，

也會令黑色素增加。 晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機， 所以睡眠時間不穩定的人， 皮膚的代謝率也不佳， 會制造黑色素。

“催人老”

睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥， 夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息，

就會因為過度疲勞， 造成眼睛周圍的血液循環不良， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。 晚上11時到凌晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。

導致各種疾病

經常睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低， 由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。 另外專家研究表明， 睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外， 還會增加多種重大疾病的患病風險， 包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。