六個得癌的生活細節
“在生死臨界點的時候， 你會發現， 任何加班， 壓力， 買房買車的需求都是浮雲， 如果有時間， 好好陪陪孩子， 把買車的錢給父母親買雙鞋子， 不要拼命去換什麼大房子， 和相愛的人在一起， 蝸居也溫暖。 ”這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟。
一、暴飲暴食傷身體。
“我是個率性隨意的人， 吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。 讀書時， 導師有六個研究生， 我是唯一的女生。 但是聚餐的時候， 五個男生沒有比我吃得多的。 即便工作以後， 仍然忍著腰痛(其實已經是晚期骨轉移了)去參加院裡組織的陽澄湖之旅， 一天吃掉七個螃蟹。
專家說：日本一項研究成果指出， “每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比， 前者患癌的概率更大。 中華醫學會心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授建議， 做到只吃“八分飽”， 不妨嘗試以下幾招：感到有點兒餓就開始吃飯， 而且每餐在固定時間吃， 這樣可避免太餓後吃得又多又快;吃飯至少保證20分鐘， 因為從吃飯開始， 經過20分鐘後， 大腦才會接收到吃飽的信號;用小湯匙代替筷子， 每口飯咀嚼30次以上， 減慢速度。
二、嗜葷如命不可取。
“得病之前， 每逢吃飯若是桌上無葷， 我會興趣索然， 那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。 那時候沒有健康飲食一說， 而且北方小城物質匱乏，
專家說：無肉不歡的人， 很容易出現肥胖、冠心病、腫瘤等問題， 而足量的蔬果纖維， 能減少結直腸癌、乳腺癌等數種癌症的發生率。 要保證身體需要， 每天應吃400克以上的蔬菜， 吃肉不要超過75克， 體積相當於一副撲克牌大小。 世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦：番茄可降低前列腺癌危險， 西蘭花、捲心菜和豆芽能降低患消化系統癌症的幾率， 草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。
三、熬夜、晚睡沒好處。
“回想十年來， 我基本上沒有12點之前睡過。 學習、考研是堂而皇之的理由， 與此同時， 網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發呆填充了每個夜晚。 厲害的時候通宵熬夜， 平時的早睡也基本上在夜裡1點前。
專家說：“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。 英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者， 發現其中99.3%的人常年熬夜， 淩晨之後才會休息。 中國抗癌協會執行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫師左文述告訴記者， 長期熬夜會影響神經中樞， 干擾內分泌， 影響免疫機制， 讓人更易患上癌症。 熬夜最好不要超過12點。 如果加班到淩晨， 最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺， 漆黑的環境有助於體內褪黑素的生成。
四、突擊學習、工作太勞累。
“每當我想起來好好學習的時候， 差不多離考試也就兩個星期了。 我會下死手地折騰自己， 把自己當牲口一樣， 快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言……最高紀錄一天看二十一個小時的書，
專家說：淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌症前三名。 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院腫瘤外科孫淩宇表示， 過度勞累雖不直接導致癌變， 但會導致肝病、肺病反復發作、不斷加重， 並最終誘發癌症。 所以， 不要過度勞累， 加班不要太晚， 工作時間不要過度緊張， 每天保證8小時睡眠， 週六日保證一定的休閒時間、健身活動， 以調試心情。 平時也可多做一些淨化心靈的活動， 如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。
五、甲醛傢俱埋下的種子。
“十年前， 我曾住在浦東一間親戚的新房裡。 新房， 新裝修，
專家說：裝修的刺鼻氣味比室外灰濛濛的天空要可怕得多。 國家室內環境質檢中心主任宋廣生建議， 裝修期間一定要開窗通風;少用人造板材;小房間少放新傢俱， 甲醛、苯等總是喜歡隱匿在新傢俱中， 即便你聞不到刺鼻的味道， 也不代表它不存在;少用大理石和花崗岩， 氡已經成為肺癌第二大誘因， 它主要藏身於花崗岩、大理石等中;少用油性漆， 水性漆則環保得多;裝修結束後至少要晾兩三個月才能入住。
六、爭強好勝的性格應該改。
“我曾斷斷續續接觸了大概三五十多個病友。 我發現， 乳腺癌病人裡性格內向陰鬱的太少。 相反， 太多的人都有重控制、重權欲、爭強好勝、急躁、外向的性格傾向。 這讓我開始反思自己：太過喜歡爭強好勝， 太過喜歡凡事做到最好， 太過喜歡統領大局， 太過喜歡操心， 太過不甘心碌碌無為。 ”
專家說：雅典凱菲西斯腫瘤醫院的研究人員調查了448名接受乳腺普查的女性， 發現有敵意、侵略性強的人被診斷出乳腺癌的概率最高。 何裕民提醒， 如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣， 怎麼也邁不過去了， 思想鑽了牛角尖， 而且抑鬱的心態持續時間特別長， 達到一兩年以上， 就要小心了。 豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”， 應對事情的後果不做無謂聯想，多交朋友，種花養鳥，讀好書，常曬太陽。
應對事情的後果不做無謂聯想，多交朋友，種花養鳥，讀好書，常曬太陽。