養眼明目的方法

眼睛與肝腎的關係非常密切， 小編認為“五臟六腑之精氣皆上注於目而為之明”， 而“生命之本”的腎精更是眼睛明亮的本源， 肝腎的精血滋養雙眼， 若腎氣不足， 則眼睛缺少神氣， 可以引起禮物昏花、兩目乾澀、視物不清， 迎風流淚或夜盲等。 下面就給大家介紹幾種養眼明目的方法：

養睛明目的方法， 現推薦幾種：

一、藥養：

對於眼睛疲勞、近視等症狀， 中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。 定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊， 且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症， 伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。 若是眼前常有黑影， 可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

二、食養：

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物， 或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用， 也可護眼。 一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者，

其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。

三、水養：

眼睛喜涼怕熱， 遇到心火、肝火過盛， 就會長眼垢、發幹、紅腫、充血， 經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病， 保護視力， 增強眼睛對疾病的抵抗力。 尤其對常患眼紅、發幹、視物不清等病的人， 好處更為明顯。 茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。 熏眼時用手捂住杯口， 以防熱氣過快散失， 如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些， 但熏的時間一定要保證在10分鐘左右， 並要堅持做， 每天至少熏一次。

四、動養：

讓眼球運動， 使之得以鍛煉。 做法是：兩腳分開與肩寬， 挺胸站立， 頭稍仰。 瞪大雙眼， 儘量使眼球不停轉動(頭不動)，

先從右向左轉10次， 再從左向右轉10次。 休息10分鐘之後再重複上述運動， 如此3遍。 此法於早晨在花園內進行最好， 能起到醒腦明目之功效。 另外， 有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物， 也可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 改善視力。

除了以上的幾種方法外， 還要注意一下飲食方面。 第一類是含維生素A多的食物， 如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。 維持眼角膜正常， 不使角膜乾燥和退化。 增強在暗中看物的能力。 第二類是含胡蘿蔔素多的食物， 如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。 最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。 這類胡蘿蔔在人體裡能轉變維生素A。 第三類是含核黃素（維生素B2）多的食物， 如：牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。

能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。