冬季養生湯 每天滋潤不重樣
在寒冷的冬季， 來一碗熱騰騰的養生湯， 既暖身又滋補。 俗話也說“三九補一冬， 來年無病痛”。 冬季正是進補的好時機， 常喝這些湯， 不僅驅寒暖身， 還能養生防病。 為家人身體健康， 好好看一看吧！
1、 木瓜紅棗蓮子蜜
美白淡斑
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法：1、將紅棗、蓮子、冰糖加入適量清水， 材料煮熟後起鍋備用。
2、木瓜去皮、籽， 切塊後再將上述食材放在一起， 蒸熟後即可直接飲用。
功效：服用後， 不僅具有美容養顏的效果， 還有很不錯的祛斑作用。 建議：在每天晚飯後， 作為一道甜品服用。
紅棗具有很好的美容養顏以及調節內分泌的作用， 與蓮子一起搭配使用後， 又增強了調經益氣的功效， 特別適合女性服用。
2 、黑豆雞爪湯
滋陰補血
材料：黑豆、雞爪、綠豆、食鹽。
做法：1、雞爪洗淨後， 焯水備用。
2、再將雞爪、黑豆、綠豆一起放入鍋中， 大火燒開後， 小火慢燉， 直至豆子煮爛， 最後加入食鹽即可。
功效：黑豆具有清熱解毒、補血活血的作用， 可以有效清除體內自由基， 促進身體更加年輕。
雞爪中含有豐富多樣營養價值， 所含有的膠原蛋白可以增強皮膚的彈性， 減少皺紋出現的可能性， 還能夠增白以及滋補活血。 長期堅持服用，
3、薏米百合粥
潤澤養顏
材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖。
做法：1、先將薏米、百合浸泡一會。
2、再將它們放入鍋中煎煮， 直至薏米煮爛為止， 後根據個人口味加入適量蜂蜜或冰糖。
功效：薏仁進入體內， 可以發揮出潤膚防皺以及美白嫩膚的作用；而百合，
4、冬瓜皮薏仁土茯苓湯
皮膚瘙癢
材料：冬瓜皮一兩、生薏仁一兩、車前子五錢、土茯苓八錢、木棉花五錢。
做法：將上述中藥放入瓦煲內， 注入五碗水煲約一小時， 令湯煎至一碗， 放適量鹽即可飲用。
功效：清熱祛濕、解毒止癢， 適合急性全身性或局部性濕疹。
5、當歸生薑羊肉湯
散寒暖腎
材料：當歸20克， 生薑30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。
做法：將羊肉洗淨、切塊， 用開水拖過， 瀝幹水， 加入當歸、生薑、黃酒及調料， 燉煮1-2小時， 吃肉喝湯。
功效：有補氣養血， 溫中暖腎作用，
6、蓮藕老鴨湯
滋補養顏
材料：老鴨、蓮藕、薑， 蔥， 紅棗、鹽
做法：將老鴨斬件， 蓮藕切大塊， 與焯水的老鴨一起入鍋， 加水燒開後文火煮2小時加鹽調味就好了。
功效：中醫認為， 鴨肉性寒，可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、清熱健脾，可治身體虛弱、病後體虛、營養不良性水腫。
常言說秋藕最補人。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症。
7、山藥排骨湯
增強人體免疫力
材料：山藥、排骨、蔥、薑、枸杞子適量。
做法：將排骨焯水後，用清水沖洗掉浮沫，再放入鍋。隨後加入蔥、薑、山藥等材料，慢火燉2小時就行。
功效：山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利於肉湯中營養素的吸收。
喝湯有講究
最佳時間
早晨一口湯，身上暖洋洋！
中午補一口，下午不發抖！
晚飯一碗湯，睡覺心不慌！
最差時間
睡前別喝湯，廁所跑得慌！
喝湯別著急，燙舌又傷體！
以上是為大家介紹的養生湯煲湯食譜的內容。
湯水裡包含所有食材的營養價值，是很利於人們身體吸收的。既能暖身驅寒，又能提高人體抵抗力。為了冬天少生病，每天來一碗。
鴨肉性寒，可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、清熱健脾，可治身體虛弱、病後體虛、營養不良性水腫。常言說秋藕最補人。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病症。
7、山藥排骨湯
增強人體免疫力
材料：山藥、排骨、蔥、薑、枸杞子適量。
做法：將排骨焯水後，用清水沖洗掉浮沫，再放入鍋。隨後加入蔥、薑、山藥等材料，慢火燉2小時就行。
功效：山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質，有增強人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養加倍，還有利於肉湯中營養素的吸收。
喝湯有講究
最佳時間
早晨一口湯，身上暖洋洋！
中午補一口，下午不發抖！
晚飯一碗湯，睡覺心不慌！
最差時間
睡前別喝湯，廁所跑得慌！
喝湯別著急，燙舌又傷體！
以上是為大家介紹的養生湯煲湯食譜的內容。
湯水裡包含所有食材的營養價值，是很利於人們身體吸收的。既能暖身驅寒，又能提高人體抵抗力。為了冬天少生病，每天來一碗。
