如何化解體內濕氣

南方的春季時冷時熱， 轉換頻繁， 讓市民感覺濕氣特別重。 市五邑中醫院副主任醫師， 醫學博士唐興榮指出， 春季寒熱之氣相激， 易化為濕氣， 濕氣礙脾胃， 困阻人體陽氣， 易造成精神不振、失眠多夢、胃納欠佳等春困症狀， 因此建議市民此時多吃祛濕的食物， 還有每天保證適量的運動和足夠的休息時間， 以防濕邪侵襲。

據唐興榮介紹， 春季多吃祛濕的食物， 能夠祛除體內濕氣， 可改善人的春困現象， 其中， 薏苡仁就是一種最適合春季食用， 能達到健脾祛濕功效的食藥同用之物。 研究證明：薏苡仁在禾本科植物中，

中醫學認為， 薏苡仁味甘淡， 性涼， 有利水滲濕、除痹、清熱、排膿、健脾、止瀉之功能。 臨床多用於泄瀉、濕痹、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫腳氣、肺痿、淋濁、白帶等症。 薏苡仁是一種佳糧， 也是一種良藥， 但是也有忌口的時候， 例如津液(人體一切正常水液的總稱)不足的人和孕婦就不宜食用。

另外， 豆類、瓜類可都是極好的祛濕食材， 如扁豆、眉豆、赤小豆、絲瓜、冬瓜等， 可將其搭配龍骨、排骨、雞肉、鴨肉燉湯或者煮、燜等， 都是很好的選擇。 “不過， 需要提醒的是， 在日常祛濕的食療中， 對於一些性寒的祛濕菜肴， 在食用時要有所節制。 中醫認為濕為陰邪， 如果身體虛寒者， 則不宜食用性寒的祛濕菜肴， 否則會造成身體的虛損，

除了食療法外， 運動也能幫助人體祛濕。 唐興榮指出， 適量的運動可激發人體陽氣， 增強人體的代謝能力， 從而達到祛濕排毒的功效。 比較推薦的運動有快步走， 這是最簡單的祛濕排毒運動， 可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。 另外， 瑜伽也是一種不錯的方式， 其能夠説明血液迴圈， 潤滑關節， 對身體具有良好的調節作用

（實習編輯：鄧惠紅）

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