秋季如何養肝 需要補充大量水分

導讀：秋季如何養肝?秋季的天氣乾燥， 風塵比較多， 這種情況下很容易導致肝病的復發， 秋季如果保肝護肝做的好， 會帶來整年的健康安壽。 那麼， 秋季如何養肝呢?下面四季養生網小編為您介紹， 秋季如何養肝。

秋季如何養肝：

1、多飲水

肝臟作為人體最大的解毒器官， 體內所有的毒素幾乎都要通過肝臟代謝排出體外， 這個過程需要大量的水。 由於秋季氣候乾燥， 人體水分蒸發加速， 更需要補充大量水分， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 讓體內毒素及時排出。 減輕對肝臟的危害。

2、少飲酒

初秋時節， 寒氣漸盛， 少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。 但不能貪杯過量， 因為肝臟代謝酒精的能力是有限的， 多飲必傷肝!

3、心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱， 故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。 首先要學會制怒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 使肝火熄滅，

4、適量運動

開展適合時令的戶外活動， 如散步、踏青、打球、打太極拳等， 既能使人體氣血通暢， 促進吐故納新， 強身健體， 又可怡情養肝， 達到護肝保健的目的。

5、睡眠護肝

睡眠時人體處於臥位， 肝臟能享受到更多的血液澆灌， 加上身體處於休息狀態， 肝臟的負擔最輕， 故高品質的睡眠護肝功效顯著。 反之， 睡眠品質差， 尤其睡眠障礙， 容易累及肝功能。 醫學專家已經注意到， 一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。