男性護理腰部從四方面進手

俗話說沒有腰杆挺不直， 由此可見腰部對男性健康的重要性。 隨著年齡的增長， 和習慣不佳， 很多人都患上了腰部疾病。 那男人護腰平時應留意什麼?簡單來說， 只需從以下4方面著手， 其中， 避免久坐和多運動最最關鍵， 尤其很多上班族最輕易忽視的方面。

1、　腰部肌肉鍛煉

倒走、瑜伽、慢跑、游泳舞蹈等都可以鍛煉到腰部肌肉。

2、避免久坐

有研究表明， 人坐著的時候， 腰部承受的壓力比站著時候大45倍。 所以， 護腰第一步應該少坐多動， 工作1個小時後就要活動一下， 哪怕上樓梯都有好處， 舒緩一下腰部的關節和肌肉。

3、保持良好的駕駛姿勢

對於有車一族來說， 開車時， 應把座位適當地移向方向盤， 使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前， 同時靠背後傾100度為宜， 並調整座位與方向盤之間的高度到合適位置。

4、控制體重

統計表明， 正凡人的腰椎天天前屈的次數會高達30005000次。 假如明顯有啤酒肚， 贅肉就像是掛在腰上的沙包， 增加了腰椎的負擔。