輕松減肥首先要排毒 推薦四款排毒食譜
要想減肥， 首先要先排毒， 毒素積聚不僅會引起疾病， 而且還是導致肥胖， 所以我們應該排毒， 那么該如何排毒呢?在改善環境的同時， 有意識地選擇一些排毒食物， 并且堅持運動才是清除毒素的正確方法。 下面小編就給大家介紹四款排毒食譜， 讓你排清毒素輕松享瘦。
1、山藥粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩甚至有憂郁傾向的OL。 山藥粥不但對均衡營養有利， 對改善貧血及經期不順也有幫助， 還可解決便秘問題。
●材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g。
●做法:新鮮山藥去皮， 粳米、糙米洗凈。 山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋， 加水先以大火煮沸， 再以小火熬煮， 約30-50分鐘即可上桌。
2、芹菜炒香干
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。 oL在外就餐多， 吃得太油膩， 往往導致血液濃度偏高、纖維質不足。 芹菜炒香干可降血壓， 排除血液毒素并促進血液循環;血液循環好，
●材料:芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許， 辣椒—小段。
●做法:芹菜去葉切段， 洗凈， 用開水燙過。 香干切絲， 大火快炒芹菜， 再加入肉絲、少許鹽、醬油。
3、蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔，
●材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
●做法:小米洗凈， 蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。 排骨氽燙備用。 枸杞泡水備用， 菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。 所有材料入鍋(水量比食材稍多)。 先用大火燒開， 再用小火慢煮15-20分鐘， 加少許鹽。
4、小黃瓜拌粉皮
綠豆做的粉皮不含淀粉， 熱量低， 清肝火， 吃再多都不怕胖。 海帶芽中鐵質含量高， 豆芽、小黃瓜都是堿性食物， 以汆燙處理， 不但能平衡體內酸堿值， 還能補充維生素， 保持營養均衡。 如果再加些檸檬， 既促進腸道健康又可美白肌膚。 最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
●材料:葡萄柚皮少許， 小黃瓜1根， 胡蘿卜半根， 綠豆芽少許， 海帶芽少許， 空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙， 粉皮250q。
●做法:o粉皮、海帶芽燙熟，
