學生最快減肥計畫 一個月瘦10斤的方法
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作為一名普通的高中學生, 我在決心減肥前的飲食是超級不規律的, 所以到後期自己減肥的時候都會反復的提醒自己不要吃零食和漢堡之類的高熱量的食物,
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一日三餐一頓都不能少
早餐:也是我比較發愁的了, 每天都起得很晚, 不過即使這樣我還是要吃的,
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午餐:中午一般我都不回家, 在學校外面吃, 但是太多油炸食品了, 那些都是高熱量的惡魔, 但是現在這些食物對我沒用誘惑力。
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晚餐:晚餐吃的少點, 一般都在八點之前解決,
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運動方面的話, 我每天晚上睡前都會做空中踏車,
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然後就是仰臥起坐, 我每天睡覺前也會去做, 體育課這個學過的,
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另外, 都說“快走”運動對減肥特別有幫助, 我每天上下學都會走路回家, 我走路很快的, 每天20分鐘到家, 並且上下教學樓的時候也快走, 每天也相當於快走1小時了, 一萬步左右,這樣的減肥想不瘦都難吧,哈哈。
學生最快減肥計畫 一個月瘦10斤的方法
還有一點,自己在做完運動之後,最好可以放鬆腿部,比如說可以做一些瘦腿按摩或拉伸之類的小動作。我還會跳繩,每天也跳200多下,如果時間充裕的話會更多,就是這些運動,其實我每天做的還不到一個小時。其實,減肥和學習一樣,持之以恆,不能浮躁。 一萬步左右,這樣的減肥想不瘦都難吧,哈哈。
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還有一點,自己在做完運動之後,最好可以放鬆腿部,比如說可以做一些瘦腿按摩或拉伸之類的小動作。我還會跳繩,每天也跳200多下,如果時間充裕的話會更多,就是這些運動,其實我每天做的還不到一個小時。其實,減肥和學習一樣,持之以恆,不能浮躁。