10種補充氣血的果蔬

親愛的， 早晨起床梳洗的時候， 有沒有摸摸臉蛋發現自己的臉色發黃沒有光澤、雙眼的瞳孔無神沒有靈性、精神不在狀態好像跑了氣的車輪、晚上睡覺難以入眠一旦睡著起都起不來、家庭裡一些平時不起眼的瑣碎小事總是缺乏定性容易發飆……這些情況都說明我們的身體裡急需要補充氣血了。 眾所周知， 吃藥只能緩解症狀， 要徹底的改善我們的身體， 還是應該循序漸進在日常生活中在飲食方面多下功夫， 多吃一些含有補血補氣營養食物， 這樣既沒有副作用還能有效的為我們的身體保駕護航。

對面的女孩看過來， 這裡有10種補充氣血的果蔬你們都知道嗎？

紅棗-它含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈。 研究發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造血功能，

使臉色紅潤。 紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容。

桂圓-它含有大量的鐵、鉀等元素， 可在提高熱能、補充營養的同時， 又能促進血紅蛋白再生以補血， 治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。 桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等， 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

南瓜-它營養價值豐富， 除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外， 還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素， 要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素， 這些都是補血的好原料。

桑椹-它性味甘寒，

具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效， 它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分， 營養是蘋果的5-6倍， 是葡萄的4倍。 常吃桑椹能顯著提高人體免疫力， 具有延緩衰老， 美容養顏的多種功效。

香菇-它是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”

山藥-人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。

韭菜-生韭菜味辛， 能行血；熟韭菜味甘， 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，

可見韭菜有壯陽補氣的作用， 因此， 韭菜又有一個別名， 叫“起陽草”。 注意：用於補氣壯陽時， 韭菜應連根一併煎湯服用。

紫葡萄-它是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉）， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

甘蔗-冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。

柚子-它性味甘、寒。 含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。

功能下氣， 快膈， 化痰， 止咳， 益肺。 不過由於柚子性寒， 所以也不能過量食用， 吃2到3塊即適可而止。

氣血對於每個愛漂亮的女人來講都是十分重要的， 因為氣血不但直接關乎到女性朋友們的身體健康， 更重要的是能在我們的表像上給予我們白裡透紅與眾不同的好顏色， 提高我們的顏值， 增加我們的氣質。 讓我們吃的好、睡的好、自信信心倍增、每一天都充滿陽光、你的美麗打動了每一個人。