失眠的原因各不同 你屬於哪種失眠

你有過這樣的經歷嗎， 經常在半夜兩三天醒來， 越想越睡不著， 就因此而失眠， 為什麼我們會發生這樣的失眠情況呢？很多失眠的朋友都不知道自己失眠的原因。 今天小編就來幫大家總結一下失眠的多種原因， 讓我們一起來看看失眠怎麼辦。

專家把這種情況描述為：睡眠障礙、無法保持良好睡眠的狀況， 根據研究發現大約有三分之一的成年人都會有這樣的失眠發生， 十分之一的成年人還有長期失眠的症狀。 到底是什麼導致了我們無法入睡了呢， 我們如何跳出這個失眠週期的怪圈呢， 我們每個人都在努力的奮鬥為的就是有個良好的未來， 同時我們也忽略了自己的健康睡眠問題。

1. 留心你飲用的東西
作為白領們在白天就應該減少喝咖啡的次數， 因為將會影響自己的睡眠， 另外還要注意關注自己的喝酒問題。 酒精也會抑制黑色素的分泌， 從而擾亂了你的自然睡眠時間， 我們還要跟茶水保持距離， 很多茶葉中都有一種利尿的東東， 喝多了將會讓你整晚上頻繁的去衛生間。 為了在睡覺之前讓自己放鬆， 我們可以給自己養成良好的習慣， 尤其是白天的工作不要壓到了晚上來進行， 睡前習慣一定要養成， 要讓自己徹底放鬆。

2. 找時間放鬆讓自己睡眠
每天晚上給自己一定的時間讓自己釋放壓力、減少壓力， 快樂的去放鬆， 從而有助於自己的睡眠情況。

3. 與你的身體作交流
晚上的時間管理也有助於你與身體進行良好的交流， 讓我們走出清醒的世界裡， 讓自己泡個熱水澡， 再來點精油什麼的， 然後做個伸展瑜伽， 以及簡單的按摩都有助於我們身體健康喲。

4. 關注你的呼吸
我們可以試試冥想的方法， 讓自己的思緒慢慢的靜下來， 我們多留心自己的呼吸練習。

5. 重新思考你的睡眠空間
我們睡覺需要讓自己有安全感， 進行自我心理安慰。 房間的燈光要調的暗一些， 或者是關掉燈， 在周圍放一些能夠讓你感覺安全的物品， 穿一個舒適的睡衣， 或者摟著公仔、老公睡覺都可以。 臥室的溫度最好在20度左右， 這個溫度是最有助於我們身體入睡的溫度， 將會快速的讓你進入夢鄉。