黑米減肥法的危害

過了冬季馬上就是春季了， 又到了每年女性朋友聚堆減肥的時候， 為了能夠在夏天穿上漂亮的裙子， 很多女性在春季就開始減肥了。 最近網上出現了一種新型減肥方法， 黑米減肥法， 有些女性通過黑米減肥法確實是瘦了很多。 黑米減肥法的危害有哪些呢?大家可以來瞭解一下哦~

一、黑米減肥法怎麼進行

黑米減肥法分成四個週期， 一個星期就是一個週期。 在星期一開始減肥， 早餐和往常一樣， 午餐吃到七分飽， 晚餐吃水果和蔬菜湯， 不要吃主食;第二天開始午餐吃到半飽， 早餐和晚餐跟往常一樣;從第三天開始， 用黑米代替所有的主食， 三餐都食用黑米粥， 適當搭配一些蔬菜和水果;周日可以吃一些別的東西， 但是也只能吃七分飽。

黑米減肥法比蘋果減肥法更健康， 蘋果減肥法主食就是蘋果， 營養單一， 不能維持人體每日所需， 而黑米減肥法用黑米代替白米飯，

易有飽足感。

二、減肥效果

黑米的確是可以起到減肥的效果的， 這是因為黑米屬於糙米， 裡邊的纖維素含量比較高， 吃了很容易飽， 而且不會長肉， 喝黑米粥減肥的效果更好， 不需要痛苦的節食， 就能夠達到減肥的目的， 而且黑米的營養價值十分豐富，

裡邊含有豐富的碳水化合物， 能夠滿足人體每日所需， 吃黑米減肥很難反彈， 十分的健康。

三、注意事項

如果打算用黑米煮粥來減肥的話， 就要先把黑米預先侵泡一晝夜， 這樣可以更快熟透， 冬天的時候需要侵泡兩個晝夜， 如果是做成米飯的話，

要注意控制好水和黑米的比例， 減肥的時候可以稍微加一些去除油膩的鹹菜來下飯， 或者是水煮青菜來下飯， 不要吃太過於油膩的食物， 不然是沒有好的效果的， 要堅持吃黑米， 不能暴飲暴食， 才能更好的減肥。

上文就是對黑米減肥真的有效嗎這個問題的簡介， 從上文的簡介中我們就可以看出來， 黑米減肥的確是有效的， 而且用黑米減肥不會傷害到健康， 黑米減肥期間也要適當的運動， 這樣減肥的效果才會更加的好。 多吃黑米對於頭髮也是有好處的， 還可以延緩皮膚的衰老。