來打假！朋友圈瘋傳的“保健秘方”存在健康bug

誤區一：喝骨頭湯能防骨質疏鬆

實驗證明， 牛奶中鈣含量遠遠高於骨頭湯。 同時， 骨頭湯裡含有大量脂肪， 不適合老人。 老人壯骨應注意飲食多樣化，

少吃高脂、高蛋白質的食物。

誤區二：骨質疏鬆為老人特有

人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量。 峰值骨量越高， 相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多， 到老年時發生骨質疏鬆的時間越推遲， 程度也越輕。 老人治療骨質疏鬆，

治療越早， 效果越好。

誤區三：保健食品能代替藥品

保健食品指具有特定保健功能， 適宜特定人群食用， 具有調節機體功能， 不以治療疾病為目的的食品。

誤區四：水果代替蔬菜吃

蔬菜屬於生存型食物， 水果屬於享受型食物， 二者不能相互替代。 建議人們每天吃500克左右的蔬菜， 就基本可以滿足身體的需求。 水果中含有礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。 如果不吃蔬菜， 只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

誤區五：戒煙意義不大

每兩個吸煙者就有一個死於和吸煙相關的疾病， 任何年齡戒煙均可獲益。 早戒比晚戒好， 戒比不戒好。 與持續吸煙者相比， 戒煙者的生存時間更長。 戒煙可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發病和死亡風險。 35歲以前戒煙， 因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪， 59歲以前戒煙， 在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半，

即使年過60歲戒煙， 其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸煙者。

誤區七：豆製品並不重要

豆製品對於健康的好處主要包括：預防骨質疏鬆、提高機體免疫力、減肥、減緩更年期。 此外， 食用豆製品對疾病治療也有一定效果。 心腦血管疾病危險因素在於高脂肪膳食、肥胖、高血脂、高血壓等，

豆製品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的去脂作用， 加上其熱量很低， 可減輕體重， 對肥胖的中老年人預防心腦血管疾病有很好的效果。