​孕婦睡覺的正確姿勢及注意事項

懷孕期間比較的特殊， 身體的各項機能都會發生變化。 准媽媽們只要稍微不注意， 就會導致不安全的症狀， 孕婦在懷孕期間所需要注意的事項有非常的多， 其中在我們睡覺的時候往往是沒有意識的， 很多人也不能引起足夠的重視， 出現了睡覺的時候壓傷嬰兒的狀況， 孕婦睡覺的正確姿勢就需要瞭解， 這樣才能保證胎兒的發育狀況， 還有孕婦的其他注意事項和我一起來瞭解下吧。

如何睡覺

隨著身體越來越笨重， 孕婦在睡覺的時候就會越來越不舒服， 怎麼躺著都覺得礙事， 專家指出， 孕婦要採取左側臥位的姿勢睡覺， 這樣就不會因為擠壓而傷及胎兒。

如何彎腰

6個月後胎兒的體重會給孕婦的脊椎增加很大壓力， 還會引起孕婦背部疼痛。 因此， 要盡可能地避免俯身彎腰的動作， 以免給脊椎造成過大的負擔。 需要俯身時， 不僅要慢慢向前，

還要先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。

如何起身

孕婦往往覺得側臥更舒服些， 為了讓全身的重量分配得更均勻， 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛， 可以在側面墊上小枕頭， 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說懷孕兩三個月的孕婦起身還算輕鬆的話， 那麼6個月以後起身就得緩慢有序、避免腹腔肌肉過分緊張了。 仰躺著的孕婦起身前要先側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支撐起身體， 盤腿， 以便腿部從床邊移開並坐起來。

如何站立

孕婦要儘量避免長時間的站立， 以增加腿部的血液迴圈， 避免水腫及靜脈曲張。 需要長時間站立的孕婦需要定期讓自己休息一會兒， 坐在椅子上， 把雙腳放在小板凳上，

這樣有利於血液迴圈和背部放鬆。 站立時切忌穿高跟鞋。

正確坐姿

同樣， 孕婦也不適合長時間坐著， 正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上， 並且要經常變換不同的姿勢。 每一個小時左右就要起來走動一下， 會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。

如何步行

經常散步， 對孕婦很有益， 可以預防靜脈曲張。 但是切忌行走的時間過長， 導致勞累。 在走路的姿勢上要注意保持身體正直， 雙肩放鬆， 散步前要選擇舒適的鞋， 以平跟鞋為好。

如何坐車

如果孕婦坐火車進行長途旅行， 在座位上一坐幾個小時對身體不好。 因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動， 便於血液迴圈。

孕婦的睡覺正確姿勢及其他注意事項相信准媽媽們都有了一定的瞭解啦，

其實懷孕期間飲食等方面也是需要非常注意的， 而且孕婦在孕期很容易出現失眠， 心煩等情況， 要學會控制自己的情況， 很多沒有看懷孕書籍的准媽媽們， 應該引起足夠的重視， 學習好以上的正確姿勢， 才能幫助我們擁有一個將康美麗的寶寶。