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習慣性落枕怎麼辦?

落枕也被稱作為失枕, 發病的主要原因就是晚上睡覺時的姿勢不對, 或者頸肩受寒造成的, 一般會形成明顯的酸脹、僵硬感覺, 不過有的人會出現習慣性的落枕, 那麼該怎麼辦好呢?

如果沒有外傷病史, 睡醒後突然感到頸項僵硬, 頸部一側肌肉緊張、僵硬、疼痛, 轉頭、仰頭和點頭受限, 頸項歪斜, 那麼就是出現了落枕症狀。 下文開始為大家介紹落枕了什麼辦法最有效。

採用電吹風、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

必須注意防止燙傷。 熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉鬆弛, 並可加快血液迴圈、消腫止痛。

坐姿立直脊柱, 抬起腳, 用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指, 保持脊柱直立向上,

可以感受到脊柱挺拔, 手臂和腿部力量的對抗, 順時針慢慢旋轉按摩右腳大拇指數圈, 然後換到另外一側。 這個動作可以舒緩頸部壓力, 有助於緩解和預防落枕。