炎熱夏季健康過 規律飲食與作息

炎熱的夏季由於光照強烈， 氣溫過高濕度過大， 我們的胃口受到很大的影響， 高溫對我們的身體內的消化酶有著消極的作用， 我們往往沒有胃口， 吃的不好不健康會直接影響我們的身體的正常代謝。 想解決這個大難題我們就得從夏季正常規律的生活習慣做起。

一、不可因為想要降溫而過度地食用過涼的食物， 更加不可以暴吃冷飲， 這些涼性的食物對人體的胃傷害很大， 越是吃這些， 便會越不想吃飯， 而這些又不能很好地補充體力， 過量食用還特別容易導致腹痛、腹泄等胃部疾病。

二、太熱的食物也要避免少吃， 比如一些羊肉和狗肉等， 這些都是過於熱性的食物。

三、即使出了很多汗， 非常渴， 也不可過量地喝水， 這對於胃部的消化功能有著非常不好的影響， 不僅沖淡了胃液， 而且， 過度地飲用水必定會增加身體排水量， 這樣， 很多的鹽分都會隨著排出體外。

四、飲食要有規律， 杜絕暴飲暴食。

這幾點一定要牢記， 然後就是一些其它方面的注意事項。 夏天飲食要以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主， 在膳食調配上， 要注意食物的色、香、味， 以提高食欲。 在製作菜肴時， 適量加點醋， 不僅可增加風味，

早餐晚餐的時候， 多喝點粥類的， 粥是一個好東西， 清涼解暑的同時， 又可以生津止渴， 而且對於補養身體方面也有很大的幫助。

夏天飲料是每個家庭的必備解暑用品， 但是， 飲料可以喝， 卻也不代表喝飲料就可以不喝水，