吃宵夜的壞處有幾何

因為現在大家的生活工作非常的忙， 有的人甚至工作到半夜。 那麼這個時候為了擺脫大家身體的疲勞， 很多人都有吃宵夜這樣的一個習慣。 其實， 吃宵夜除了趕走大家的饑餓感之外， 還對大家的身體造成了非常大的影響。 因為大家都知道， 一日三餐就可以給大家提供充足的營養成分， 那麼在一日三餐之外再加上一個宵夜的話， 那麼很有可能會給大家造成一些負面的影響。

1、容易形成結石

人體的排鈣高峰期在進餐後的4～5小時， 若吃宵夜， 當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中， 不能及時排出體外， 使尿液中的鈣不斷增加， 容易沉積下來形成晶體， 久而久之就會逐漸擴大形成結石。 不少人有吃宵夜的習慣， 這樣不僅會給腸胃造成負擔， 也會讓人發胖。

2、營養難消耗

人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，

這些食物雖然營養豐富， 但如何消化卻是個難題。 這些食物會使尿液中的鈣增加， 除了會降低體內的鈣貯存量， 誘發青少年近視和中老年骨質疏鬆症， 還會提高患尿道結石的可能性;若再加上飲酒， 更容易誘發酒精性脂肪肝。

3、增加膽固醇

若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物， 很容易使人體內的血脂突然升高。 人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量， 若此時又進食太多， 或是頻繁、屢次進食， 將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多， 刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。 此外， 一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積， 會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

4、誘發失眠

晚上宵夜吃得過飽， 會使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫。

胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。

可能很多人不知道， 一個小小的宵夜竟然有這麼多的負面影響。 甚至會導致大家出現結石， 如果大家長期吃宵夜的話會影響大家的消化功能， 因為晚上吃宵夜之後， 大家過不了多長時間就要入眠， 那麼這個時候很多的食物就堆積在大家的腸道之內， 因此難以消化， 同時這樣也加重了大家體內的消化負擔， 所以大家一定要避免吃宵夜。 同時如果可以的話， 建議大家每天晚上喝一杯牛奶， 因為這樣可以促進大家的睡眠。