膽固醇比較高吃什麼好？
大多數的人們都聽說過膽固醇， 但是也會有人問小編膽固醇吃什麼好， 如果不注意自己平時飲食的話， 後果會影響自己的身體， 病情也會逐漸惡化， 相信大家都不想讓病情嚴重， 我們可以通過食物的方式來讓自己恢復， 平時我們要多加注意。 接下來小編給大家分享一下膽固醇應該吃什麼好， 為大家解決一下所擔心的問題。
01蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。 比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。 肝臟利用膽固醇合成膽酸， 其中一部分膽酸代謝產物隨糞便排出體外， 大量研究表明， 膳食纖維有助於膽固醇的排泄， 從而使總膽固醇降低。
>02總膽固醇偏高時減少飽和脂肪的攝入也比較重要， 而肉、蛋、奶類食物中， 特別是肥肉、葷油和內臟中飽和脂肪含量比較高。 所以肥肉和葷油要少吃。
>03總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量，
>04每天早上養成喝牛奶的習慣也是有益處的， 因為牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質， 它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁， 又能減少膽固醇的生成。
>05胡蘿蔔富含果膠酸鈣， 能與膽汁酸結合從大便排出， 身體要產生膽汁酸就要動用血中膽固醇， 從而使血中膽固醇的水準降低。 所以可以多吃此胡蘿蔔。
注意事項
>06總膽固醇偏高的患者一定要注意定期複查， 以免錯過治療的最佳時期， 因為總膽固醇偏高常見於肝臟疾病， 所以飲食一定要注意保肝護肝。
以上內容就是小編為大家講述的膽固醇吃什麼好， 飲食的搭配和生活的規律對我們的身體是有幫助的，
