怎樣穿鞋才健康？

健康鞋子的標誌

1.鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子， 至少要有0。 5~1cm的空間讓腳趾活動。

2.鞋身硬而寬：避免左右晃動。 鞋子的寬度不能太窄， 應該有0。 5cm的活動空間。

3.足踝下方皮質要軟：鞋後跟部分一定要硬， 這樣才能保護雙腳。

挑好買鞋時機

要買鞋最好在下午3-4點的時候， 這時的腳會比較漲， 此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。 此外， 最好能試走5分鐘， 確保鞋子真正合腳舒適才買。

新鞋要加軟鞋墊

穿高跟鞋時， 可以在足弓處貼個軟鞋墊， 可以減少腳底承受的壓力。 另外， 鞋跟高度最好不要太高，

高跟鞋不要每天穿

喜歡穿高跟鞋的女性朋友， 1天最好不要超過2小時， 以免影響健康。 建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿， 可減輕足部的疲勞。

適當使用貼止滑、防震墊

穿涼鞋時， 可以將止滑或防震墊貼在腳前掌， 可以減輕足底承受過大壓力。

回家要常按摩足部

穿高跟鞋由於體重壓力累積下來的傷害， 會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛， 久而久之， 此部位的骨頭和關節就會提早退化。 經常做足部按摩， 可緩解韌帶壓力， 還能促進血液迴圈， 緩解足部及腿部的疼痛。