爬山之後腿疼怎麼辦

爬山是人都非常喜歡的運動， 很多人在不同的季節都喜歡爬山， 然而爬山雖然不是一種劇烈運動， 但是爬一次山， 就會對腿部造成肌肉酸痛， 有的人能感覺到明顯的腿部疼痛， 這是因為長時間不運動造成的， 爬山之後的腿疼怎麼辦呢？還是有很多方法可以處理的。

爬山能夠讓身體內的肌肉承受肌肉本身所不能承受的， 所以說這個時候身體內肌肉就會形成很多乳酸， 而乳酸長時間堆積的話， 再加上本身沒有鍛煉， 就會導致爬山之後的腿疼， 你走路的時候就會費勁了， 有效解決爬山帶來的腿疼是當務之急。

最好的方法就是睡覺， 每天保證提前睡覺， 不能白天睡覺， 因為人體的機理在睡覺之後是處於修復狀態， 乳酸也是如此， 只有這樣才能加速身體內一些代謝廢物的排出， 從而保證身體正常運轉。

或者是說採用熱毛巾熱敷的狀態， 給自己的腿部降低酸痛， 這種方式可以在短時間之內促進血液迴圈， 對於疼痛的減輕也是有一定的療效的， 要熱敷的話， 水的溫度一般要在30度左右， 你可以在自己的閒置時間做一些慢姿態的運動， 比如說， 慢跑， 讓自己的心態保持良好的水準， 讓自己的心率維持在一個正常的範圍之內，

如果你自己沒有足夠的時間來休息的話， 可以在上班的時候進行一些其他的運動， 比如說伸展運動， 讓你的膝蓋保持彎曲的姿勢， 適當的伸展一下自己的手部和腳部， 這樣也會緩解腿疼的方法，