產後腹部減肥的方法

很多產後的媽媽都會覺得自己的腹部脂肪過多， 對自己的形象會有影響， 所以就想利用一些簡單有效的方法幫助自己減去腹部的脂肪， 讓小腹瘦下來。 首先利用節食的方法來進行瘦腹時不對的， 這樣對身體只會產生危害。 比較好的方法就是通過鍛煉了， 下面是關於這個的一些資料。

1、跪式俯臥撐

產後減肥恢復平坦小腹必看跪在一塊墊子或毛巾上。 雙臂在前， 用雙手支撐住自己。 在支起上身的同時收緊小腹， 並做深呼吸。 重複10次。

2、仰臥高抬腿

仰臥在墊子上， 雙手放在身側或臀部底下。 向上高抬腿，

3、提臀運動

仰面躺在墊子上， 雙手放在身側， 膝蓋彎曲， 腳著地。 抬起臀部， 只讓肩和腳與地面接觸。 重複10次。 (這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。

4、騎車式仰臥起坐

仰臥在墊子上， 雙手放在腦後。 一條腿伸展， 另一條腿彎曲向胸部抬起， 同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。 再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作， 反復10次。

整套腹部動作重複做兩遍。 為避免傷害， 事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。

想要擁有美麗的小腹， 不再讓小腹突出， 可以嘗試上面的鍛煉方法。 產後的女性朋友要先調整好身體在進行這個鍛煉， 也不要因為要瘦腹而改變自己的營養方式， 這樣對身體的健康是不利的。 好的方法，