老人補鈣可以緩解高血壓麼

隨著國內老齡化人口的不斷增加， 老齡化社會規模的規模不斷增大。 中老年人保健品逐漸被人們所認識並且接受。 由於保健品並非藥物，

並且更有利於人體對於營養物質的吸收， 相當一部分人都是保健食品和普通食物一起使用。 隨著年齡的不斷增加， 人體各個器官也會逐漸老化。

現在市場上補鈣類的保健品還是挺多的， 中老年人補鈣保健品有哪些？選擇購買保健品除了價格， 品牌等這些基本因素以外主要還是根據自身的身體條件選擇適合的產品。 中老年人補鈣建議採用食補和鈣片一起結合來補鈣。 老年人由於身體各部分機能的下降， 對鈣的吸收也不好， 所以建議老年人要補好鈣。 食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等， 這些食物補鈣效果都是非常好的， 適合老年人補鈣。

一般中老年人隨著年齡的增長除了體內缺鈣產生骨質疏鬆以外，

還會得高血壓， 腦中風， 糖尿病等疾病。 其中高血壓是一種常見且比較兇猛的症狀， 適當的補鈣對於部分人群具有降壓的神奇功效。 高血壓這一不動聲色的“殺手”， 令人害怕， 主要是因為這種病多年不產生任何症狀， 在無聲無息中損害人的動脈血管及身體的其他器官。 研究表明， 對於某些人來說， 不用藥物而增加鈣元素的攝取可能是有效的一招。 南加利福尼亞大學醫學院預防醫學副教授傑姆斯德威爾的調查顯示：凡每天攝鈣1300毫克的人， 比起每天攝鈣量為300毫克者， 高血壓的罹患率低12%;在40歲以下的人群中患病危險性減少24%。

高血壓食療

1、芹菜粥

芹菜連根120克， 粳米250克。 將芹菜洗淨， 切成六分長的段，

粳米淘淨。 芹菜， 粳米放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥， 再加少許鹽和味精， 攪勻即成。

2、菊花粥

菊花末15克， 粳米100克。 菊花摘去蒂， 上籠蒸後， 取出曬乾或陰乾， 然後磨成細末， 備用。 粳米淘淨放入鍋內， 加清水適量， 用武火燒沸後， 轉用文火煮至半成熟， 再加菊花細末， 繼續用文火煮至米爛成粥。 每日兩次， 晚餐食用。

3、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克， 大米適量。 將海帶切碎與其它2味同煮成粥。 可長期當晚餐食用。

4、荷葉粥

新鮮荷葉1張， 粳米100克， 冰糖少許。 將鮮荷葉洗淨煎湯， 再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。 早晚餐溫熱食。

5、醋泡花生米

生花生米浸泡醋中， 5日後食用， 每天早上吃10～15粒， 有降壓、止血及降低膽固醇作用。

6、糖醋蒜

糖、醋漫泡1個月以上的大蒜瓣若干， 每天吃6瓣蒜， 並飲其糖醋汁20毫升， 連服1個月， 適用於頑固性高血壓。

7、羅布麻五味子茶

羅布麻葉6克， 五味子5克， 冰糖適量， 開水沖泡代茶飲。 常飲此茶可降壓， 改善高血壓症狀， 並可防治冠心病。

8、何首烏大棗粥

何首烏60克、加水煎濃汁， 去渣後加粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量， 同煮為粥， 早晚食之， 有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。