飲食禁忌

二十八個雞蛋 搞定一周瘦身餐

雞蛋不僅營養豐富, 而且有很好的減肥效果哦。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑, 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒, 從血管排除後為機體所利用。 實踐顯示, 雞蛋減肥法是有效的哦。 下面就為大家介紹雞蛋瘦身食譜, 只要你每天吃一個雞蛋, 一個月下來你就可以瘦18斤哦呢。

以下為1個星期的雞蛋減肥食譜, 只要你堅持4個星期, 就可以收穫成功瘦身的樂趣了哦。

星期一

早餐:水煮蛋1只, 烤麵包2片, 聖女果4顆, 黑咖啡

午餐:蘋果1個, 水煮青菜1份, 白米飯1碗

晚餐:雜米粥1碗, 青菜沙拉, 泡菜

星期二

早餐:水煮蛋1只,

2片白吐司, 水果沙拉

午餐:水煮青菜1份, 齋面1碗, 蘋果1個

晚餐:牛排, 以番茄為主的青菜涼盤沙拉

星期三

早餐:荷包蛋1個, 牛奶 1杯, 獼猴桃1顆

午餐:青菜沙拉, 番茄, 鮮榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只, 羊肉, 番茄為主的青菜沙拉

星期四

早餐:水煮蛋1只, 白吐司2片, 益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份, 白米飯1碗, 葡萄8顆

晚餐:菠菜, 燒雞1份, 蘋果醋1杯

星期五

早餐:荷包蛋1個, 麥片粥1碗, 聖女果2顆

午餐:白米飯1碗, 菠菜, 番茄, 黑咖啡

晚餐:海魚, 青菜沙拉, 雜米粥1碗

星期六

早餐:水煮蛋1只, 優酪乳1瓶, 葡萄8顆

午餐:水煮青菜1份, 白米飯1碗, 番茄

晚餐:牛排, 以番茄為主的青菜沙拉, 黑咖啡

星期日

早餐:荷包蛋1個, 白吐司2片, 黑咖啡

午餐:燒雞1份, 番茄, 葡萄8顆

晚餐:青菜湯, 圓白菜, 白米飯1碗,

青菜沙拉