人的最佳睡眠時間段什麼時候

睡眠是我們生活當中的一件大事， 保證充足的睡眠時間對於我們來說可以補充能量， 另外還可以讓我們的身體更加的健康， 不過需要注意的就是在平時睡覺的時候有好多人不能夠按時睡眠， 特別是睡眠時間也會有不夠的情況， 這對身體是不好的， 那麼， 人的最佳睡眠時間段什麼時候， 下面我們一起來進行一下瞭解。

正常的睡覺時間可以根據不同年齡階段來看待， 處於不同年齡的人有差異的身體條件， 需要的睡眠時間也是不一樣的。

1、嬰幼兒的正常睡覺時間。 新生兒每天的睡眠時間約為20個小時;2個月的嬰兒每天約18個小時;4個月時每天約睡16個小時;9個月時約15個小時;1周歲左右， 有13~14個小時就可以了。 新生兒除了吃奶補充所需的營養物質， 其他時間幾乎都在睡眠中度過。 而且， 年齡越小， 睡眠的時間就越長。

2、學前兒童的正常睡眠時間。 兒童的睡眠時間應該長一點，

這樣適於他們的腦部發育， 所以學前兒童中， 兩歲到四歲應該有13個小時左右， 五歲到七歲應該保持12個小時的充足睡眠。

3、小學生和中學生的正常睡眠時間。 小學生正在生長發育期間， 睡眠越充足越好， 所以他們的睡眠時間應該是10個小時， 睡覺時間以自己感到精神飽滿， 睡足了為准。 而中學生應該要有九個小時的睡眠。

4、成年人的正常睡眠時間。 成年人應該保證有7-8小時的睡眠時間， 如果長期熬夜會讓內分泌失調， 過多和過少都不好。

5、老年人的正常睡眠時間。 因為新陳代謝減慢， 所以老年人的睡眠時間一般是6-7個小時， 如果是九十歲以上的老年人應該要有十個小時的睡眠。

6、最佳睡眠時間。 對於小孩來說，

最可以可以在晚上八點半前睡覺， 有利於長身體。 而老年人和青少年應該在晚上21-22點睡覺。 必須記得的是， 晚上11點到淩晨5點是人體的黃金睡眠時間， 這段時間裡最好是可以在睡眠狀態中。

通過上述的介紹， 我們知道了人的最佳睡眠時間段什麼時候， 這對於我們來說是特別重要的， 我們在平時睡眠的時候一定要按照自己的身體情況和年齡來安排好自己的睡眠時間， 這對於我們身體的健康特別重要， 另外在睡覺前也不能有劇烈運動導致失眠的情況發生。