血脂高應注意什麼？調節情緒很重要

對於高血脂的人群來說， 需要有效調整飲食結構， 飲食要遵循三低二高的原則， 要嚴格控制體重， 除此之外要保持情緒的穩定， 心情不要大起大落， 這是非常重要的。

1、合適茶飲

塔蘿養生茶， 它富含體內所需的多種元素， 可降低血脂， 防止動脈粥樣硬化與血栓形成， 能不斷調節代謝平衡， 調節三高， 純天然綠色飲品， 長期飲用無毒副作用。

長期飲用無毒副作用

2、定時排便

人體在排大便時腹壓升高可影響血壓。

3、飲食要三低二高

低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)， 高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

4、控制體重

肥胖是高血壓病人的大敵。 體重增加會使心臟負擔加重，

5、保持情緒穩定

血壓的調節與情緒波動關係密切， 大喜、大悲、大怒都可引起血壓大幅度波動， 因此高血壓病人應保持情緒的相對穩定。

保持情緒穩定

6、避免在高溫下長時間停留

7、避免高空作業

8、發現不適及時就醫

血壓波動較明顯時， 往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床症狀。 高血壓病人一旦發生不適， 應及時就醫、治療。

9、運動強度通常以運動後的心率水準來衡量運動量的大小， 適宜的運動強度一般是運動後的心率控制在個人最大心率的80%左右。 運動形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。