喂母乳會瘦嗎 哺乳是孕媽最好的減肥方式

喂母乳會瘦嗎 哺乳可以減肥

哺乳期媽媽通過哺乳就可以減肥， 因為哺乳本身就是一個消耗能量的過程。

喂母乳會瘦嗎 哺乳的其他好處

1.產後母乳可以刺激子宮收縮， 排出惡露， 促母體早日恢復。

2.推遲月經複潮， 不易懷孕。

3.母乳餵養還可以減少母體患乳腺癌、卵巢腫瘤、產後抑鬱等的幾率。

喂母乳能減肥嗎 注意

1.媽媽們減肥要有耐心， 因為冰凍三尺非一日之寒， 通過 9 個月漸漸堆積的肥肉， 怎麼可能在一朝一夕化為烏有。 哺乳期媽媽們減肥不能急於求成,可以給身體 9 個月的恢復時間。

2.值得注意的是， 哺乳期媽媽不能靠節食來減肥。 因為媽媽們一方面要恢復本身的健康；另一方面又要擔負泌乳與哺育嬰兒的重任， 每天需要攝入大量的營養。

喂母乳時能減肥嗎 減肥貼士

1 烹調少放油， 煎炒改蒸煮(製造乳汁不需要吃很多油， 因為我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪， 專門等著哺乳的時候消耗掉)。

2 遠離奶白色的濃湯(湯的濃濃奶白色來自于乳化成微滴的脂肪， 它並不是哺乳時所缺乏的營養物質)。 喝湯時不妨只喝清湯， 去掉表面上的浮油。 最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯、雞湯。

3 把白米白麵換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，

4 多吃蔬菜， ， 水果適量(一天兩個)， 少吃甜食。 蘋果香蕉之類的食物能減低你對甜食的渴望。

5 每天多走路、多做家務， 也可以正常參加鄭多燕減肥操、瑜伽等健身活動。 不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳， 卻能幫助瘦身， 還有利於血液迴圈。