女人的特殊生理期飲食營養

月經是女性性功能的一項特有生理性規律。 不少女性， 在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 經期的合理飲食既能補充由於經血給身體帶來的損失， 也可調節情緒， 緩解痛經。

宜食含鐵高的食物 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，