洗澡時間多長最好？健康洗澡的 4 個技巧

還沒下筆（手）寫今天的文章時， 丁當的耳邊就傳來一個聲音：

不就是洗澡嗎？誰不會嘛。

沒錯， 大家都會洗澡。

但作為早已解決了溫飽問題狂奔在小康路上的我們， 自然有更高的追求——洗個健康的澡。

那麼， 怎樣洗澡才對身體好？想實現這個小目標， 很簡單， 掌握 4 個技巧。

技巧一：時間控制好

總有些人「一進浴室深似海」， 好像永遠也不打算出來。

且不說在浴室裡待久了會喘不過氣， 洗澡時間太長， 還會對皮膚表面起保護作用的「皮脂膜」造成影響， 長此以往的話， 沒問題的皮膚也可能「洗」出問題。

解決辦法很簡單， 洗澡時間不要太長， 至少在自己不舒服的時候就該出來了。

其實從理論上講， 一般淋浴 10～15 分鐘完全足夠了， 就算是泡澡， 最好也不要超過 20 分鐘。

其實時間再長一點的話， 恐怕熱水器也不會答應吧？

技巧二：少搓澡

搓澡， 還得搓出泥， 是很多人洗澡時必幹的事兒， 而且覺得特別爽。

可是， 你總那麼使勁兒搓， 皮膚真的不會變紅、甚至覺得疼嗎？

其實， 我們的皮膚表面有一層「保護屏障」， 可以阻擋灰塵、細菌等進入身體， 也可以起到保濕作用。

而洗澡時搓下來的泥兒主要是脫落的皮膚碎屑、灰塵及汗等物質， 適當搓洗是好的，

所以， 洗澡時適度清潔就好， 不用使多大勁兒， 也不用每次都搓出點兒東西來才甘心。

畢竟你也不能指望搓著搓著……就把自己搓瘦吧？

技巧三：不用洗那麼徹底

很多人覺得天氣熱了老出汗， 身上特別髒， 一定要用強力去汙的沐浴露或香皂。

實際上， 除非你每天在泥裡打滾， 就沒必要洗得那麼深入。

原因嘛， 正如丁當前面所說， 洗得太狠會破壞「皮膚屏障」， 導致乾燥和瘙癢。

那麼， 清潔產品該怎麼選？皮膚科專家們寫了一本《中國皮膚清潔指南》， 咱們照做就錯不了。

好的清潔劑有幾個特點：

外觀好， 氣味好， 用著方便。

能軟化皮膚， 塗抹起來很均勻， 沒有拖滯感。

能迅速去除各種污垢， 好沖洗。

使用後能保持或接近正常皮膚 pH 值（4.5～6.5， 弱酸性）， 對皮膚屏障損傷少， 對局部菌群影響小。

使用後皮膚不乾燥， 保持光澤潤滑。

記不住？沒關係， 丁當準備了貼心簡化版， 就 3 條：

一般人用中性的清潔產品即可。

正規沐浴露或香皂都可以用。 至於有沒有其他的特異功能， 不重要。

如果洗完澡後覺得皮膚乾， 記得塗保濕霜或身體乳。

技巧四：經期要洗澡

前面說的都是「不要過度洗澡」， 但也有些時候， 反倒是洗少了。

比如說大姨媽造訪的經期， 很多女性既不洗頭， 也不洗澡。

其實， 雖然經期女性會比平時脆弱那麼一點點， 但洗頭洗澡還是沒問題的， 只不過一般不建議盆浴， 淋浴就好。

畢竟姨媽也是愛美的， 怎麼可以堅持那麼多天不洗呢？

至於很多人說， 大姨媽來了洗澡洗頭會頭痛， 這種情況確實存在。

不過這種頭痛大多和身體激素水準的改變有關， 你洗或是不洗， 頭痛的概率都在那裡， 不多不少。

如果你還是擔心洗澡對身體有影響， 可以用溫水洗， 洗完注意保暖， 及時擦乾。

總之， 大姨媽來了更應該注意衛生清潔， 該洗就得洗， 可別讓自己發黴了。

來來來， 我們先洗澡， 再點贊~