怎樣讓肌肉小腿變瘦呢？

在我們周圍,我們一定會注意到一些人， 小腿肌肉爆開， 甚至要跟大腿一樣粗壯， 第一眼你會以為他是運動員或者喜歡運動， 而有的人不喜歡運動也會長一雙肌肉腿， 這是怎麼回事呢？在我看來， 他們是走路的方式不對或者跑步的姿勢不對， 走路時最好腳跟先著地， 然後慢慢放下腳掌， 跑步也是這樣。 肌肉腿是因為長時間肌肉得不到放鬆而導致的， 所以要想放鬆肌肉， 讓肌肉慢慢消除， 就要在閑下來的時候按摩按摩小腿肌肉， 讓肌肉變軟直至消失。

第1步 改變生活習慣， 以減少小腿肌肉的大小。 避免高跟鞋， 走在不平的表面上或不受支持的鞋的。 所有這些都有助於大小腿肌肉。 不要站在很長一段時間， 它可以減少血液迴圈， 使你的小腿肌肉。 減少的血液迴圈， 可能會導致毒素積聚在你的小腿肌肉。

第2步 執行有氧演習。 雖然它是一種常見的誤解，

任何完整的身體鍛煉小腿肌肉工作， 因此， 加強他們， 這是不正確的。 有氧運動塑造你的腿， 整體燃燒脂肪， 提高靈活性和音小腿肌肉。 有氧運動不會產生龐大的小腿肌肉。 經過鍛煉， 一定要至少五分鐘的伸展小腿肌肉。

第3步 伸展小腿肌肉頻繁運動後。 為了伸展你的小腿， 站在約一英尺遠從牆壁或步驟。 你應該面壁。 抬起一條腿， 並把它旁邊的牆上， 讓你的腳趾上唯一平坦靠牆立牆約5至8英寸。 你的腳後跟應該還是在地面上。 前傾， 直到你覺得你的腿在後面一拉。 前一分鐘， 保持位置開關腿。 第4步 按摩你的小腿肌肉後行使或拉伸。

第5步 使用低重量和高重複任何類型的小腿鍛煉。 一個優秀的小腿運動站立提踵。 前腳支架具有一個步驟上，

而另一隻腿掛落步。 降低在臺階上的腳的腳跟幾英寸。 你的腳後跟回推， 盡可能。 感覺在你的小腿肌肉緊的擠壓。 重複此運動前15〜20次交換腿。 這將不增加體積的音你的小腿。

在消除肌肉小腿的同時， 不是說不能運動， 應當適當進行運動， 比如慢跑或者散步， 多做一些有氧運動， 也可以跳繩， 做做簡單的瑜伽動作， 整體塑造腿部線條， 不僅僅會達到瘦小腿的作用， 一起連同大腿， 臀部塑造， 讓我們擁有更加迷人的身軀。