大姨媽來了吃什麼食物好？
女性月經期間， 生理和心理都會產生波動。 實踐表明， 一些食物的搭配對女性經期有利， 下面我們就一起來看看女性來姨媽時吃什麼。
牛肉
我們都知道， 牛肉含有比較豐富的色氨酸， 對於我們的睡眠有一定的良性作用。 而不少女性在來大姨媽的那幾天， 晚上經常會出現失眠的症狀， 多補充色氨酸， 對於提高女性經期的睡眠品質有好的幫助。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%， 而又比雞肉更易消化吸收， 因此民間有“一鴿九雞”的說法。
魚類
吃魚可以補充更多的贅-3脂肪酸， 研究表明， 贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經， 同時贅-3脂肪酸可減少女性經期荷爾蒙的分泌， 起到舒緩痛經的作用。
羊肉
羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
海參
海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，
豬肉
豬肉鮮嫩香醇， 而且含有的瘦肉率高， 但是肉裡的脂肪含量低， 所以豬肉的營養價值還是比較的高的， 一般看豬肉含有17種氨基酸和多種人體所需的微量元素， 對於女性經期食用有很好的作用哦。
小編推薦幾種簡單易行的湯：
1、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克， 紅糖100克。 將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。 具有溫經、補氣功效。 適用於氣血兩虛型痛經
2、烏豆蛋酒湯
黑豆60克， 雞蛋2個， 黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。 具有調中、下氣、止痛功能。
3、薑棗紅糖水
乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。 具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。
