為何晚上睡不著 晚睡強迫症的病因

你有沒有晚上躺著床上翻來覆去睡不著， 腦子還一直強迫自己睡覺的情況?一般晚睡強迫症患者都是夜貓子， 下面我們一起來瞭解晚睡強迫症病因及徵兆。

私人生活從下班才開始， 無視疲憊的身體， 還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什麼事可做時卻不願睡覺， 非要熬到淩晨一兩點才上床， 這正是“晚睡強迫症”的典型表現。 近日， 某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫症”的網路調查， 數千名網友參與調查， 根據列出的多項“症狀”， 其中七成人選擇“有”。

“晚上回家後， 困倦感就變成了亢奮， 開始上網， 或者看小說或電影。 ”“打遊戲總想著‘下一局就是最後一局’;看連續劇想著‘看完這集就睡覺’， 結果每次都食言。 ”這幾項提法得到大多數職場人士的認可， 紛紛表示自己經常有這樣的經歷。

症狀一：白天忙工作 晚上忙放鬆

在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是游戲迷，

上班後每天能玩遊戲的時間少了許多， 因此他總覺得下班後時間是自己的， 應該好好放鬆才對得起自己。 於是， 下班回家後， 他會玩遊戲到淩晨一兩點， 天亮了還是按時起床上班， 帶著佈滿血絲的眼睛， 哈欠連天地走進辦公室， 然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

症狀二：零點前無精打采 零點後生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都沒有興致， 但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。 過了最困的時候， 他的精神又來了， 看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天， 忙得不亦樂乎。 他已經習慣了把正經事拖到晚上來做， 這個習慣沒少給他添麻煩， 白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最後一刻做不出來， 萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況， 他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔， 可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

症狀三：“夜貓”習性吞噬都市人的健康

以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病， 工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等， 是他們保持晚睡習慣的主要理由。

專家介紹， 將熬夜當做習以為常的事情， 非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況， 其實是一種強迫症的體現。 從健康的角度講害處頗多。 不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調， 讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因

一是對白天生活的無聲抗議。 晚睡族往往是白天勞累了一天， 壓力很大， 到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。 這類人多會沉溺在網路上， 觀看網路視頻、泡論壇、聊天、流連夜店， 或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。 強迫性晚睡與失眠有本質區別。 失眠是想睡睡不著， 強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

通常情況下， 強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。 做事情一定要等到夜深人靜時， 比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

對此， 專家認為， 下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力， 讓身體和心理同時渴望睡眠， 逐漸養成早睡的習慣。 因工作需要被迫形成晚睡習慣的人， 實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒， 應該學會更好地安排自己的時間， 儘量不要把工作帶到家裡來， 同時放鬆心情， 正視壓力。