更年期失眠應該吃的五種食物

女性更年期到來的時候有會發生很多症狀， 如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等， 其中失眠是這些症狀裡很常見的一種症狀，

1、小米粥：小米粥中營養豐富， 在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的， 而且澱粉含量也很多， 可以加快胰島素的分泌， 以此來提高進入腦內的色氨酸數量。 中醫認為， 小米有催眠的作用。

2、大棗：對於神經衰弱、失眠的患者， 可用30-60克大棗， 用水煎煮一會後放入冰糖少許， 去渣後服用， 每天一次， 可以促進睡眠， 效果非常好。

3、牛奶：牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸， 當人失眠的時候， 是由於腦細胞分泌血清素減少， 血清素可以一直大腦的思維活動， 從而使人進入睡眠狀態。 色氨酸是人體產生血清素的原料， 所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

4、蓮子：蓮子和大棗一樣有助於說面， 同樣用水煎煮後加入少許的食鹽服用， 每天一次。

5、蘋果：因疲勞過度引起失眠， 可吃些蘋果、香蕉和梨， 這一類水果屬於鹼性食物， 能抗肌肉疲勞。 水果中糖分在體內能轉化為血清素， 可使人入睡。