怎樣祛除體內的濕氣？
夏季是非常悶熱的季節， 這時候人們常常會出現中暑、熱感冒、關節痛等癥狀， 這主要是因為身體里面的濕氣太大。 那么體內濕氣重怎樣祛除呢， 哪些食物是不能吃的， 哪些食物卻又有著去濕氣的作用， 除了飲食上多注意， 還有什么祛除濕氣的方法呢-下面就由小編給大家介紹下吧。
對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
夏季防濕九大秘方
1、對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 營養平衡的谷物
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的谷物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持衣物干爽
我們在夏季不要總是穿沒有完全干的衣服，
夏季不要總是穿沒有完全干的衣服， 蓋著潮濕的被子， 被子是需要經常拿出來曬的。
3、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖干，
外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
4、少飲酒
酒助濕邪， 酒精少碰為好。
少飲酒 酒助濕邪， 酒精少碰為好。
5、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。
6、洗頭時注意兩點
在外洗頭時， 千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。 洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
在外洗頭時， 千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮
7、潮濕下雨天減少外出
我們還需要避免涉水以及淋雨， 不要講水分濕氣包裹著我們的身體， 淋雨之后一定要換上干衣服。
8、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用
9、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。?
夏季飲食
一年當中最熱的三伏天，天氣炎熱且雷雨頻繁。高溫、多雨，暑熱與濕氣交加，令人容易疲倦、胃口變差。在這種苦夏的狀況下，宜在煲湯時選擇清熱解毒、健脾祛濕的藥材和食材，既可以滿足口感上的美味需求，也能起到應季保健的功效。我給大家推薦幾種祛濕消腫的好食物和養生湯。
味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效
推薦幾種祛濕消腫的好食物
赤小豆
味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。?
薏米
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區，夏天梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效
冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
消暑祛濕湯
白扁豆薏苡仁煲排骨祛濕
材料：白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。
方解：白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效，而薏苡仁利水滲濕，合而煲湯可以健脾、祛濕。
白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效，而薏苡仁利水滲濕，合而煲湯可以健脾、祛濕
春砂仁陳皮煲瘦肉和胃
材料：春砂仁6克、陳皮10克、瘦肉250克。
方解：砂仁是熱帶和亞熱帶特有的一種植物，它的果實是中醫常用的一味芳香性藥材。目前藥用的砂仁主要有三種：一種是主要產于廣東的春砂;一種是產于海南的殼砂;還有一種叫縮砂密，主產于東南亞國家。其中，春砂的療效比較顯著，品質也比較好，有補氣和胃、醒脾散寒的功效。
而陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的作用，其中以廣東新會產的陳皮品質尤佳。
木棉花煲瘦肉清熱解暑
材料：木棉花30克，瘦肉250克。
方解：木棉花是南方的特產，是廣州市的市花。它有清熱、利濕、解毒的作用。干木棉花在藥店有售，也可以自制。目前木棉花已過了花期，使用干木棉花煲湯也能起到很好的清熱解暑功效。
木棉花是南方的特產，是廣州市的市花。它有清熱、利濕、解毒的作用
結語：不要看夏季非常的炎熱、干，其實它是濕氣很大的季節，這時候我們要注意了，經常曬被子，淋雨后一定要換上干衣服，不要總是吃生冷的食物等，不然會使濕氣在我們的體內的，這樣會出現很多種疾病的。這時候我們也能夠吃一些冬瓜、黃瓜、薏米等去濕的食物和湯水的。
會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用
9、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。?
夏季飲食
一年當中最熱的三伏天，天氣炎熱且雷雨頻繁。高溫、多雨，暑熱與濕氣交加，令人容易疲倦、胃口變差。在這種苦夏的狀況下，宜在煲湯時選擇清熱解毒、健脾祛濕的藥材和食材，既可以滿足口感上的美味需求，也能起到應季保健的功效。我給大家推薦幾種祛濕消腫的好食物和養生湯。
味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效
推薦幾種祛濕消腫的好食物
赤小豆
味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。?
薏米
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效。南方有些地區，夏天梅雨季節，雨水多，經常喝薏米粥可以祛暑濕。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
味甘、淡，性涼，入脾、肺、腎經。具有利水滲濕、健脾益氣的功效
冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質寒涼，胃寒者少吃。
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
消暑祛濕湯
白扁豆薏苡仁煲排骨祛濕
材料：白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。
方解：白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效，而薏苡仁利水滲濕，合而煲湯可以健脾、祛濕。
白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效，而薏苡仁利水滲濕，合而煲湯可以健脾、祛濕
春砂仁陳皮煲瘦肉和胃
材料：春砂仁6克、陳皮10克、瘦肉250克。
方解：砂仁是熱帶和亞熱帶特有的一種植物，它的果實是中醫常用的一味芳香性藥材。目前藥用的砂仁主要有三種：一種是主要產于廣東的春砂;一種是產于海南的殼砂;還有一種叫縮砂密，主產于東南亞國家。其中，春砂的療效比較顯著，品質也比較好，有補氣和胃、醒脾散寒的功效。
而陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的作用，其中以廣東新會產的陳皮品質尤佳。
木棉花煲瘦肉清熱解暑
材料：木棉花30克，瘦肉250克。
方解：木棉花是南方的特產，是廣州市的市花。它有清熱、利濕、解毒的作用。干木棉花在藥店有售，也可以自制。目前木棉花已過了花期，使用干木棉花煲湯也能起到很好的清熱解暑功效。
木棉花是南方的特產，是廣州市的市花。它有清熱、利濕、解毒的作用
結語：不要看夏季非常的炎熱、干，其實它是濕氣很大的季節，這時候我們要注意了，經常曬被子，淋雨后一定要換上干衣服，不要總是吃生冷的食物等，不然會使濕氣在我們的體內的，這樣會出現很多種疾病的。這時候我們也能夠吃一些冬瓜、黃瓜、薏米等去濕的食物和湯水的。
