古人养生之道—达观好动寿自长

千方百计要多钓鱼、钓大鱼之际， 他却静观鱼群绕钩而乐。 祖国医学认为， 长时间沐浴在大自然的怀抱， 天人合一， 有利于机体的新陈代谢， 特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。 垂钓虽无饵， 但抛钩观浮， 一览群鱼绕直钩而过， 再抬竿提线另抛， 这一起一立、一提一抛， 正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展， 起到了舒筋活血的作用。 而静观鱼儿绕钩时则全神贯注、屏气凝神， 两者一动一静， 动静相兼， 是运动平衡的统一。 姜太公在垂钓中还磨练了自己的毅力和耐性， 使他养成了谋大业不求功名利禄的胸怀，

从而以豁达、宽容、仁和获得了健康长寿。

苏东坡：达观好动寿自长

苏东坡一生精通养生之道， 他著有《上张安道养生诀论》、《问养生》等。 这就是尽管苏东坡一生道路坎坷曲折， 饱尝艰辛， 又为何年过花甲之后， 仍然精力旺盛的重要原因。 养生颇有研究的苏东坡， 对茶叶养生有着自己独到的见解， 他在《论茶》中曰：“除烦去腻， 不可无茶。 ”在牙膏、牙刷尚未问世的古代， 他就以自己的远见提出了食后用茶漱口的养生法， 并指出：“每食已， 以浓茶漱口， 烦腻可除， 令齿更坚密。 ”苏东坡习惯以梳发健身， 并把“擦脚”作为一项重要的健身法宝。 他每天早晚都要盘腿坐在床上， 双目紧闭， 用力按摩脚心， 左右脚各200次左右。

如今， 科学研究证实， 常按摩脚掌， 对许多疾病如贫血、糖尿病、阳痿、经痛及肾功能紊乱等都有一定的缓解作用。

苏东坡对自己的饮食生活也有严格要求， 曾给自己规定：“自今日以往， 不过一爵一肉”(一餐不超过一杯酒， 一个肉菜)， 真正实践了“饮食有节”的养生之道。 “达观好动”， 是苏东坡极力倡导的又一养生观。 事实上， 他也是这样做的。 他多次遭贬， 辗转流离， 还受诬入狱， 几被处死， 但就是在这样的境遇中， 他一直都注意在锻炼身体中保持乐观的情绪。 即使在最不得志的时候， 他也不甘寂寞， 或泛舟、或登山， 尽情领略山川古迹风光， 努力从苦闷中解脱， 给自己开拓出一片辽阔天地。 他在政事之余， 犹爱关心平民生活、兴利除弊。 在各地任上，

都竭尽全力为百姓做好事， “苏堤”、“东坡肉”的命名就铭记了他的政绩和人们对他的深情。

姜太公：垂钓助养生

吕尚因其德高望重而又高寿被尊为“姜太公”， 他寿至97岁而终。 后人总结他养生的秘诀是“动静结合， 天人合一”， 而这一秘诀集中体现在他的垂钓中。 姜太公将钓鱼作为养生之术， 他几十年如一日， 只要一有空儿便持竿傍溪， 静观天水一色。 钓鱼实为形式， 他那无饵直钩能钓鱼的理论， 正说明了他“钓鱼是假， 赏鱼是真”的淡泊利禄养生观。 正是在众人千方百计要多钓鱼、钓大鱼之际， 他却静观鱼群绕钩而乐。 祖国医学认为， 长时间沐浴在大自然的怀抱， 天人合一， 有利于机体的新陈代谢， 特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。

垂钓虽无饵， 但抛钩观浮， 一览群鱼绕直钩而过， 再抬竿提线另抛， 这一起一立、一提一抛， 正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展， 起到了舒筋活血的作用。 而静观鱼儿绕钩时则全神贯注、屏气凝神， 两者一动一静， 动静相兼， 是运动平衡的统一。 姜太公在垂钓中还磨练了自己的毅力和耐性， 使他养成了谋大业不求功名利禄的胸怀， 从而以豁达、宽容、仁和获得了健康长寿。