女性食療補腎吃什麼好 八大食物推薦 熱門文章排行榜 >>2018-11-06 13:42來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

女性補腎的方法

1、按摩腳心

腳心中有一個叫湧泉穴的地方， 這是一個與腎臟息息相關的穴位。 按摩腳心中的湧泉穴可以達到補腎的效果， 記住一定要把手心焐熱之後再去搓， 否則就不能夠達到很好的效果了。

2、泡腳補腎

從中醫學的角度來講， 病從足起， 所以我們可以從腳部的開始做保養， 最終來達到保養腎臟的效果。 而且泡腳也有利於女性的睡眠， 女性睡眠好了， 氣血也就好了， 這對於補腎養腎非常有幫助。 但是泡腳的時間最好控制在二十分鐘左右， 一旦泡腳的時間過長了， 會使寒氣進入腳部， 對身體反而不利。

3、強腎操

強腎操顧名思義就是一種專門用來補腎， 針對腎虛的保健操， 每天早上去找一個空氣清新的公園做強腎操， 堅持半年後就能夠看到效果。 當然在做操之前一定要做好準備活動， 以免出現意外。

4、食療補腎

食療補腎可以說是一個非常簡單好用的方法， 在日常飲食中女性可以多吃山藥、枸杞、海參等食物， 這些食物的製作方法也是多種多樣， 能夠滿足不同女性的需求。

女性食療補腎吃什麼好

1、何首烏：補肝腎， 益精血， 用於更年期陰虧火旺， 頭暈眼花， 虛煩失眠， 性情急躁。

做法：首烏肝片：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。

2、海參：滋陰潤燥， 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。

做法：海參冰糖羮：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。

3、龜甲：陰虛血熱沖任不固的崩漏， 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。

做法：枸杞甲魚：甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時。

4、鱉甲：軟堅散結用於乳腺增生， 子宮肌瘤。

做法：鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只， 夏枯草50克， 共煮1小時。

5、百合：養陰清心安神， 治療更年期綜合征。

做法：西洋參百合粥：西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥。

6、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

做法：當歸益母草蛋：當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

7、阿膠：用於血虛經少， 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸， 治療貧血優於鐵劑， 改善體內鈣平衡， 可用於尿毒癥腎性貧血。

做法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，

8、龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠， 心慌等更年期症狀。

做法：龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。 （參考網站：家庭醫生線上）

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