身體乏力犯困易疲勞？多補充這一物

2016-11-24

當我們身體感覺十分疲勞時，而且還總是容易犯困渾身沒有力氣，這時候已經表明我們的身體已經處在亞健康狀態。時下，很多年輕人身體也正處在這一狀態之中，那麼，應該用什麼方法告別亞健康呢?

看有趣的視頻

感覺到有困意的時候，不妨試試看一段幽默搞笑的視頻，這樣可以提高體內的催產素水準，催產素又叫擁抱荷爾蒙，這是腦垂體侯爺分泌的一種化學物質，能夠有效降低體內皮質醇的水準，使人精神更集中，大腦更清醒。

多補充水分

水是血液中重要的等離子體，具有運輸氧氣，蛋白質和其他營養物質的作用，缺水更容易導致身體疲勞，還可能造成心悸，暈厥。人開始感到口渴的時候，體內已經缺失了2%到3%的水分，而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者適當喝點淡鹽水或是運動飲料都是有助於提神的。

午間小睡一會

中午適當的小睡一會也很重要，但是注意不要睡太長時間，也要注意睡覺姿勢，午睡一般不要睡太久，睡覺的時候人體新陳代謝低，時間太長，醒來的時候不易調整，反而會使人感到更乏力;睡覺最好不要趴著睡，以免壓迫到手部神經，對頸椎也有影響，還會影響眼動脈供血，造成視線模糊，腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。