糖尿病應該如何預防 怎麼預防糖尿病

糖尿病的預防， 應構築三道“防線”， 在醫學上稱之為三級預防。 如果“防線”佈設、構築得及時、合理和牢固， 大部分糖尿病是有可能預防或控制的。

這三道“防線”是：

一級預防

樹立正確的進食觀並採取合理的生活方式， 可以最大限度地降低糖尿病的發生率。 糖尿病是一種非傳染性疾病， 其發生雖有一定的遺傳因素， 但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。 現已知道， 熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。 低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素， 是預防糖尿病的最佳飲食配伍。 對體重進行定期監測， 將體重長期維持在正常水準是至關重要的。 體重增加時， 應及時限制飲食， 增加運動量， 使其儘早回落至正常。 要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。 運動不但可消耗多餘的熱量和維持肌肉量， 而且能提高充實感和欣快感。 當然運動要講究科學和藝術，

要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行， 以易於獲得效果和便於堅持。 要戒煙和少飲酒， 並杜絕一切不良生活習慣。 雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群， 尤其要注意預防。

二級預防

定期檢測血糖， 以儘早發現無症狀性糖尿病。 應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目， 即使是健康者， 仍要定期測定。 凡有糖尿病的蛛絲馬跡， 如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等， 更要及時去測定血糖， 以儘早診斷， 爭取早期治療的寶貴時間。 要綜合調動飲食、運動、藥物等手段， 將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水準。 空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下，

餐後2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下， 反映慢性血糖水準的指標——糖化血紅蛋白應在7.0%以下。 還要定期測定血脂、血壓、心電圖， 這些都是血糖控制的間接指標。

三級預防

目的是預防或延緩糖尿病慢性合併症的發生和發展， 減少傷殘和死亡率。 糖尿病人很容易併發其他慢性病， 且易因併發症而危及生命。 因此， 要對糖尿病慢性合併症加強監測， 做到早期發現。 早期診斷和早期治療糖尿病， 常可預防併發症的發生， 使病人能長期過接近正常人的生活。

糖尿病目前還是一種終生性疾病， 尚無根治辦法。 因此應積極行動起來， 規範自己的生活。 生活方式科學， 這是最重要、也是最牢固的一條防線。 如果你已經是一個糖尿病人，

也不必悲觀。 只要長期有效控制， 是可以防止和延緩糖尿病慢性合併症的發生或發展的。 當然， 如果進入了慢性併發症期， 那就需要百倍警惕， 延緩慢性併發症的惡化。