每天堅持做這三點將遠離腸癌

大魚大肉、精細飲食、缺乏運動， 不良生活方式讓腸道交通“擁堵”得不堪重負。 而腸道“擁堵”最嚴重的後果就是大腸腫瘤發生， 所以， 保持腸道暢通， 日常生活要踐行“三個三”。

三十歲後每年一次腸道體檢。 對付腫瘤症的最好辦法就是預防， 30歲後每年做一次大腸腫瘤篩查很有必要。 尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸腫瘤家族史或結腸息肉病史、家族史的人群。

三種高纖維果蔬要多吃。 很多患者的飲食結構都不合理， 高蛋白、高熱量、低纖維， 吃的太細， 容易產生便秘， 大便在腸道內停留時間過長， 其中的毒素就更容易被腸道吸收， 從而引起病變。 因此， 預防大腸腫瘤要減少精細食物的攝入， 多吃粗纖維食物。 堅持每天至少吃三種高纖維果蔬， 如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

三十分鐘運動， 每天堅持做。 大腸腫瘤在白領中的發病率上升很快，