慢跑到底堅持多長時間才會瘦？

慢跑是跑步的一種方式， 慢跑的運動方式比較適合女性， 女性並不適合進行劇烈的運動， 比如快跑、打球等等。 可以適當的進行一些比較不那麼激烈的運動。 但是如果想要通過慢跑減肥的女性也是需要每天都堅持的， 運動減肥的需要長期的堅持， 那麼慢跑堅持多久才能夠減肥呢？

對於不以“練大只”為目的的女性而言， “越跑腿越粗”的擔心是可以理解的。 不過， 專家指出， 跑步到底會不會讓腿變粗， 關鍵還得看怎麼跑。

專家表示， 對於大多數人來說， 大腿粗的真正“元兇”是脂肪。 可是如何判別呢?“在雙腿不用力的情況下， 凡是能用手掐起來的都是脂肪。 ”而在正常情況下， 減脂肪比增肌肉要容易得多， 有效的減脂運動經過一段時間之後， 大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些， 但腿部的圍度會減少。 一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑，

事實上， 女性體內合成肌肉所需的激素分泌非常少， 即使是大量的運動， 也很難形成肌肉。 而且， 正常的飲食對肌肉增長的貢獻是很有限的。 但是， 凡是運動的肌肉都比長期不使用的肌肉更加容易攝取養分， 運動也能相對提高生長激素的水準， 確切到每個人在運動時是否會使腿變粗， 要看具體情況。 譬如每個人的遺傳情況不一樣， 不排除跑步會使極少數女性下肢增粗。

文章中介紹了一些慢跑的好處， 不管是進行哪項運動， 只有長期的堅持鍛煉， 這樣才能保證減肥的效果。 具體的運動時間不能確定， 但是通常一個月就會看到很明顯的效果， 所以建議想要減肥的人能夠有較強的意志可以堅持下去。