每天原地慢跑真的能減肥嗎？

慢跑是很受人喜歡的一種運動， 慢跑主要訓練的是人的耐心， 會對肺活量和心肺功能有一定的幫助。 近期掀起了一股健身熱， 很多人都參與到健身的行列， 開始進行減肥的計畫。 但是有的人並不喜歡去健身房， 所以就在家裡原地慢跑， 認為這也是健身減肥的一種方法。 那麼每天堅持原地慢跑真的可以減肥嗎？

原地跑步是可以減肥的， 但只有運動時間持續大約四十分鐘以上， 人體內的脂肪才會被動員起來與糖元一起供能。 如果時間繼續延長， 那麼脂肪供能的量可達總量的85%。 只有消耗脂肪才會達到減肥的效果。

跑步第一階段：熱身階段(5分鐘)

最開始的時候， 是眼睛先看著電視或聽著音樂， 讓雙臂在身體兩側自然擺動， 腳隨之原地慢走， 這樣的原地走路大概先走1分鐘左右， 讓身體先動起來。 要切記， 在整個跑步的過程中， 都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，

跑步第二階段：慢跑階段(5分鐘)

這時雙手的動作可以輕鬆的轉回到身體的兩側， 然後有節奏的擺動。 這時一定要放鬆， 雙手可以很舒服的隨著步法的頻率在甩動。 千萬不要與自己的身體較勁， 要協調。 要將興奮點還是轉到您眼前的電視上去哦。 不要一直想著跑步， 要讓跑步變成一種看電視的輔助運動。 這樣您就會發現不太累了。

跑步第三階段：勻速耐力跑步階段(60分鐘)

我們在60分鐘跑步過程中， 最關鍵的就是跑步的時候要轉移頭腦的興奮點， 不要總想著跑步， 要將興奮點轉移到我們眼睛看到的電視節目或者耳朵所聽的音樂上面去。 去細細的體會電視中的情節或者感受音樂優美的旋律。

從上文的介紹中， 我們得到了肯定的答案， 原地慢跑是可以減肥的， 但是原地慢跑要達到減肥的效果， 也是有一定的方法的， 並不是原地亂跑就可以減肥的， 所以喜歡慢跑的人， 可以按照文章中的指導， 自己嘗試一下。 另外慢跑是需要長期的堅持才會有效果的。