失眠腰酸耳鳴原是它們搞鬼

饒先生今年56歲， 是一家小飯館的老板。 每天起早貪黑忙個不停， 但看著生意日漸興隆， 還是很開心。 可是饒先生一年前開始出現睡眠差， 原以為是太疲勞了， 休息一下就會好， 但休息一段時間后， 他還是感覺疲憊心慌， 怕冷汗出， 手腳冰涼， 頭痛、耳鳴又腰酸， 晚上更加難以入睡， 好不容易睡著后， 稍有一點點聲響都會驚醒， 每天晚上都要小便兩至三次， 周而復始的低質量睡眠使饒先生性情大變， 原本樂呵呵的人變得脾氣捉摸不定， 心情暴躁又焦慮不安。

心脾兩虛遇到肝腎不足所致

饒先生常年作息不規律，

起早貪黑， 思慮過度， 早已耗傷了自身的氣血， 心、肝、脾、腎功能早已失衡， 因而出現難以入睡、心情暴躁、時有心慌、汗出、口苦口干、身體疲憊、大便爛等不適。 此外， 腎中陽氣虧損， 因而出現手腳冰涼， 夜尿頻多等不適。 治療上， 以補脾平肝， 溫陽益腎， 養心安神為主。 饒先生在服用了中藥1周后， 睡眠明顯改善， 夜尿少了， 人也沒那么煩躁了， 經過2個月的悉心調治， 手腳變暖和了， 再也不用為睡不著覺而擔心。

預防保健

起居有節， 配合中醫聞香療法

要保證規律的作息時間， 建議早點上床， 一般在晚上10點至11點間為宜， 睡前2小時， 盡量保持平靜， 避免睡前玩手機、看電視等， 以免大腦過度興奮， 難以入睡。 此外， 午睡時間盡量不要超過半個小時以上，

在家可以選擇厚重窗簾， 擋住室外的光線和噪音， 也可以佩戴眼罩。 平時可以制作中藥香囊， 放置枕頭邊上， 通過聞香療法達到解郁安神助眠之效。 具體處方如下：薰衣草20克、佛手20克、素馨花20克， 放入防潮袋中， 再裝入香囊， 內置中藥每個月更換1次。

合歡寧神飲

材料：合歡皮10克， 酸棗仁10克， 蓮子（去芯）30克， 冰糖適量。

功效：養心， 除煩， 安神。

烹制方法：將各物洗凈， 酸棗仁打碎， 稍浸泡；上述食材放入鍋中， 加清水750毫升（約3碗水量）， 武火煮沸后， 加適量冰糖改文火再煮5分鐘即可， 代茶飲。 此為1～2人量。

黨參柏子煲豬心

材料：豬心1/2個， 柏子仁30克， 黨參15克， 生姜3～4片， 精鹽適量。

功效：益氣健脾， 養心安神。

烹制方法：將諸物洗凈， 柏子仁放入紗布中， 豬心切塊，

放入沸水中焯水；上述物一起放入鍋中， 加清水1250毫升（約5碗水量）， 隔水燉約2小時， 放入適量精鹽調味即可。 此為2～3人量。

[ 責編：王卓 ]