生活是一碗櫻桃（所以吃掉它）
如果你想感受瞬間的快樂和正念的藝術， 那沒有比一碗夏季水果更合適的了。 你可能會認為秋天更適合這個比喻， 因為秋天是食物豐收的的季節， 但我不敢茍同。 秋天是食物成熟的季節， 當然， 也是儲存， 調味， 腌制和烹調食物的季節。 當你把一個陽光照耀的櫻桃番茄丟進嘴里， 咬一口當天早上剛從農場運過來的青脆黃瓜， 或洗兩磅你在農家樂親自摘的黑莓時， 你知道當季的食物都已經上市， 是囤貨的季節了。
夏季的水果和蔬菜增添了這個季節的繁華， 那么多新鮮、好吃、豐富的瞬間。 春季過后， 咬一口新鮮多汁的水蜜桃， 滋味妙不可言。 季節性食物讓你有機會去品嘗當下， 縱然明知它會很快結束。
如果有什么是我們能從夏天的饋贈中學習到的， 那就是感受當下的樂趣。 畢竟， 你不可能保存一袋豐滿的雷尼爾櫻桃留待下次你更有時間的時候，
這不只是關于健康飲食， 還是關于專注眼前的事物。 因為當你的手中有美味、成熟的李子， 你是否擔心它哪天會變壞?不!別放著， 吃掉它。 這就是我們說的關注眼前， 活在當下。
這同樣適用于生活。 推遲或忽視某個甜蜜瞬間， 你會失去他們的美好。 但是， 如果你擁抱現在的美好時刻， 給自己一個更好的機會去感受， 你會更容易感知并享受生活的快樂。
這里有四個提示， 幫助您品嘗夏天的饋贈。
1， 調出你的食欲。
當你發現自己去拿食物時， 問問自己 - 你是真的餓了嗎， 或者只是因為無聊?煩惱?緊張?你到底為什么餓?你拿的東西， 真的準備吃嗎?如果你確實吃了一些東西，
2， 拒絕袋裝食物。
如果你在調節自己的胃， 你會想把它養得精致一些。 這意味著， 你傾向于選擇從泥土里直接生長出來的食物， 而不是從生產線上下來的產品。 您正在構建一個積極地反饋：感覺餓時， 用美味的食物填滿自己的胃， 然后期待著饑餓再次來臨， 因為你可以享受更多的美味佳肴。 新鮮水果和蔬菜的味道更好， - 尤其是當你已經習慣超甜的， 超咸的零食時， 回過頭來， 你更能體會這種感覺。
如果你不知道自己所在的地區哪里可以找到新鮮的水果和蔬菜， 可以訪問“吃得好指南”網站， 它提供免費的目錄， 告訴你那些出售新鮮食物的農場、餐館、市場和雜貨店的位置。
3， 食為天的規則。
嘗試一天至少有一餐心無雜念， 專心致志得用餐。 (這是不容易的， 如果你家里有小孩， 你可以用心無雜念的一頓小吃代替)。 關掉你的設備， 放下你的書， 停下你的項目， 充分享受你的美餐。 用心感受你的食物。 它是什么樣的， 聞起來， 吃起來味道怎么樣?咀嚼和吞咽的時候是什么感覺?有任何情緒或圖像浮現在你的腦海里嗎?
4， 津津有味呢!
你當然不必過份刻板于你真正愛吃什么的問題。 當食物還在舌尖時， 好好感受一下究竟是什么味道。
每顆藍莓或西葫蘆呈現在你的面前， 只是為了有機會讓你感受一下它。 你所需要做的就是一口咬下去。
