活過百歲竟只因每天做它

長壽是我們每一個都渴望的， 可是現在我們很多的生活和飲食習慣都不是很好， 因此長壽對於我們來說確實是遙不可及的。 世界上有很多的長壽老人， 那麼他們的長壽秘訣是什麼呢?

2015年3月4日， 世界最長壽老人日本的大川美佐緒度過了117歲生日後， 於當地時間4月1日早晨6點58分在大阪市內一家特別養老院去世。 她把自己的長壽歸功於“吃得好睡得香”， 並在給英國《每日電訊報》的留言中說：“吃好睡好， 就能長壽。 你必須學會放鬆。 ”

睡得好

睡眠與健康是“終生伴侶”。 中醫養生名著之一的《養生三要》裡說：“安寢乃人生最樂。 古人有言， 不覓仙方覓睡方……睡足而起， 神清氣爽， 真不啻無際真人。 ”大川美佐緒每晚至少睡夠8小時， 每天的睡眠時間長達15小時， 有時還要打個盹。 可見好的睡眠對人的健康長壽有多重要。

吃得好

每每被人問及長壽之道時， 大川美佐緒總是回答“吃好吃的東西”;或者“享受美食吧!”據介紹，

她的食欲旺盛， 胃口很好;三餐都不落下， 且禁忌不多;喜歡吃拉麵、燉牛肉;最喜歡鯖魚壽司， “每個月至少吃一次”。 她去世約10天前， 才變得食不下嚥。 然而， 在此之前， 她胃口很好。 每天會喝杯咖啡， 吃些喜愛的飯菜， 其中包括她最愛的拉麵。 可以說， 美食是她長壽的重要原因。

晚年， 常被人問及長壽秘訣， 大川美佐緒總淡淡地說：“我也想知道。 ”117歲生日時， 有人問她何感想。 她說：“似乎相當短。 ”102歲時摔傷過腿， 她出院後回到養老院， 借助安在牆上的拉手， 堅持練習蹲起。 當養老院工作人員問她這麼做的原因時， 她回答說：“是為保持體形。 ”這些回答中， 無不透出老人的幽默和頑皮， 如此好的心態， 也是健康長壽不可忽視的一個方面。

我國傳統醫學認為“眠食二者為養生之要務”， “能眠者， 能食， 能長生”。 117歲的大川美佐緒， 恰恰證實了這一點。

健康長壽要有7伴

晚年要健康長壽， 不只是吃的好， 睡的香那麼簡單。 還應該經常要七個伴相處。

1、與動為伴

老人應做適量運動，

有利於身心健康。

2、與美為伴

”老來俏“可增加愉快感， 自信感和滿足感。

3、與友為伴

朋友圈廣的人平均延壽七年。 因此， 退休後不要憋家裡， 要多和老朋友聚聚， 主動向鄰居問好。 開闊心胸， 精神愉快。

4、與綠為伴

一是到綠色環境遊賞， 多到花園， 郊外走走，

呼吸新鮮空氣。 二是多吃綠葉蔬菜。

5、與笑為伴

許多老人為兒女操心， 為小事著急， 無形中傷害自己。 平時多朋友聊天， 學會開善意玩笑。

6、與愛相伴

一個忠厚仁慈的人， 必然心理穩定， 平衡神經系統處以最佳狀態， 從而健康長壽。

7、與藝為伴

人要老有所學， 老有所樂， 用琴棋書畫陶冶情操。 比如， 種花， 釣魚， 上老年大學等， 以養性怡情， 增添生活樂趣。

結語：其實每一個人都有長壽的可能性， 但是一些人從小就沒有養成良好的生活和飲食習慣， 這樣也給我們的健康帶來了一些隱患。 從上述的知識我們可以看出， 影響長壽的因素是很多的， 因此為了健康大家平時一定要做好養生的工作哦!