跟痛癥應該怎么緩解

跟痛癥多發生于40-60歲的中老年人， 由于跖腱膜的跟骨結節附著處發生慢性勞損， 或骨質增生， 致使局部無菌性炎癥刺激引起疼痛， 表現為晨起后站立或久坐起身站立時足跟部疼痛劇烈， 行走片刻后疼痛減輕， 但行走或站立過久疼痛又加重。 可以選用下列方法治療。

藥物鞋墊法花椒、吳茱萸、五味子各等分， 研末， 按鞋子大小縫制布袋， 將藥末裝入布袋內， 封口， 放入鞋內， 每五天更換袋內藥末一次。

藥物外敷法威靈仙150克， 急性子150克， 生乳香100克， 罌粟殼50克， 共研細末， 用醋調成糊狀， 攤在敷料上5毫米厚， 外敷患處，

藥物足浴法伸筋草、透骨草、艾葉、川椒、海桐皮、雞血藤、地龍、川烏、草烏、紅花、黃柏各20克， 絲瓜絡10克， 制乳香、制沒藥各15克。 上方加水2500毫升左右， 煮沸15分鐘， 加入白酒100毫升， 將藥汁放在盆內， 熏洗、浸浴雙足， 每次20分鐘， 然后順時針和逆時針方向交替按摩足跟10分鐘， 每日早晚各1次， 每劑可用3日。

指壓按摩法取穴昆侖、太溪， 昆侖在外踝與跟腱之間的凹陷處， 平外踝高點， 太溪在內踝與跟腱之間的凹陷處， 平內踝高點。 每天按摩早晚各1次， 早晨用按揉法， 用拇指尖端按在穴位上， 向里轉三下， 向外轉三下， 每穴5分鐘。 晚上用按壓法， 用拇指尖端按在穴位上， 一按一抬， 每穴5分鐘。

毛刷刷足法每晚用熱水泡腳后， 先用毛刷叩打足跟部每側1分鐘，