快上床吧，頻繁熬夜真是一張催命符
近日， 一則有關日本偶像組合成員， 年僅18歲的松野莉奈在家中猝死的消息引起了各界人士的高度關注。 經過鑒定， 她的死因主要來自於平均每天只睡3個小時的不正常作息和勞累的過度累積。 2016年， 我國26歲新生代女演員徐婷也是由於頻繁熬夜， 拖著疲憊不堪的身體繼續咬牙堅持， 最終遺憾辭世。
現代社會， 人們常常自覺或不自覺地熬夜， 早則十一二點入睡， 更有甚者一整夜無眠。 很多人仗著年輕， 覺得熬夜沒什麼大不了的， 但是， 越來越多持續熬夜引起猝死的案例被媒體報導。 熬夜真會導致人猝死嗎？
熬夜增加猝死風險
持續熬夜不眠不休的確是一些人猝死的誘因。 因熬夜猝死的人大多數死於突發性心臟病。 因為熬夜導致生物鐘紊亂， 交感神經過度興奮， 使心跳加速， 引發室速、室顫， 造成心源性猝死。 還有一些人死於腦中風， 其原因是血壓過高使腦血管破裂。
但是熬夜並非猝死的根源所在， 只有那些已經表現出心血管症狀或者有心血管疾病家族史的人， 熬夜才容易引起猝死。 有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。 大多數猝死的年輕人患有心臟基礎疾病或者腦血管先天畸形， 但是往往在屍體解剖後才被發現。
那麼， 沒有心血管疾病風險， 自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力地熬夜了呢？當然不是。
慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展， 而高血壓、肥胖或代謝綜合征等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。 此外， 睡眠不足會使機體免疫系統失調， 促使血管壁的炎症反應水準上調， 促進動脈粥樣硬化的發生， 從而增加中風風險。
經常熬夜有五大危害
危害一：皮膚衰老
具體表現為皮膚乾燥， 皺紋增多， 有暗瘡、色斑等。 晚10時到次日兩點是皮膚新陳代謝最旺盛的階段，
危害二：視力下降
熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
危害三：誘發胃潰瘍
熬夜容易引起胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍。 胃是身體中對時刻表比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 有些人在熬夜時常用煙、濃茶、咖啡提神， 這些物質對胃黏膜都會產生不良刺激作用。
危害四：大腦衰老
具體表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠等。
危害五：免疫力下降
夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要有3個晚上不能保證7~8個小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
的確，睡眠在人的生理機能調理上起著重要的作用，千萬不要掉以輕心，早睡早起身體好，所以，即便是沒有心血管病史和家族史的健康人，為了遠期的生活品質，也不應該不加限制地熬夜。
危害四：大腦衰老
具體表現為記憶力下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠等。
危害五：免疫力下降
夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要有3個晚上不能保證7~8個小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。
的確，睡眠在人的生理機能調理上起著重要的作用，千萬不要掉以輕心，早睡早起身體好，所以，即便是沒有心血管病史和家族史的健康人，為了遠期的生活品質，也不應該不加限制地熬夜。
