發現新世界，晚上6點左右吃晚飯最好

噓， 今天我告訴你事情的真相， 趕緊來圍觀

首先， 晚餐少吃睡得香， 具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定， 以自我感覺不餓為度。

晚餐千萬不能吃飽， 更不能過撐。 晚餐的時間最好安排在晚上18點左右， 儘量不要超過晚上八點。 八點之後最好不要再吃任何東西， 飲水除外。 並且， 晚餐後四個小時內不要就寢， 這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次， 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。

晚餐時應有兩種以上的蔬菜， 如涼拌菠菜， 既增加維生素又可以提供纖維。 麵食可適量減少， 適當吃些粗糧。

第三， 晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物， 儘量不要喝酒。

不少人有晚餐時喝酒的習慣， 這種習慣並不利於健康， 過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝， 因酒精的刺激胃得不到休息， 導致睡眠不好。 需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。 比如蝦皮， 帶骨小魚等一定不要吃， 以免引發尿道結石。

結尾：寫的好告訴別人， 寫的不好告訴我