人類13種最怪異的恐懼症
健康的人可能很難理解何為恐懼症， 但對於患有恐懼症的朋友那是觸碰不得的禁忌， 平時我們見的最多或聽到最多的恐懼症就是社交恐懼症， 社交恐懼症對我們的身心健康有何危害?我們要怎樣克服社交恐懼症呢?今天小編就帶大家一起來瞭解下人類最怪異的十三種恐懼症。
揭秘世上最奇怪的恐懼症
1. 懼怕小丑恐懼睡覺
小丑恐懼症是一種比較常見的恐懼症， 通常出現在兒童中。 可怕的小丑”在流行文化中經常出現， 例如蝙蝠俠漫畫和電影中的小丑。 有一些名人也是小丑恐懼症患 者，
2. 乳酪恐懼症
乳酪恐懼症患者通常會將乳酪與創傷記憶聯繫起來。 不管是切幹乳酪還是馬蘇里拉乳酪， 有些患者哪怕只看到一片乳酪， 也不得不逃跑。 有的患者只恐懼某中類型的乳酪，
3. 睡眠恐懼症
睡眠恐懼症患者往往是對睡眠具有一種非理性、過度的恐懼。 患者可能是將睡眠與死亡聯繫在一起， 因而害怕入睡。
睡眠恐懼症患者的另外兩種可能的病因是， 睡眠狀態給他們一種失控的感覺， 或者他們反復受到同樣惡夢的折磨。 患者也可能是擔心睡覺會損失時間。
4. 無手機恐懼症
五年前， 研究人員發現並命名了一種新的恐懼症——無手機恐懼症。 根據最近的調查， 超過半數的英國人患有這種疾病。 手機信號中斷或者手機電池用完都會讓患者感到恐懼， 甚至手機不在身邊也會引發他們的恐懼。
5. 天空恐懼症
天空恐懼症患者害怕天空和來世。 這種病出現在宗教信徒中， 患者害怕他們死後會被審判。
6. 樹木恐懼症
這是一種非理性恐懼。 樹木恐懼症患者的通常病因， 是由於在童年時接觸到的一些電影和童話中有可怕的樹木。 許多患者在成年後也不能擺脫這種恐懼， 任何一個風景優美的地方都可以引發他們的焦慮。
7. 小孔恐懼症
小孔恐懼症患者害怕看到具有小孔的東西。 這種恐懼症尚未被官方正式認定， 雖然已經有成千上萬的人遭受它的折磨。 小孔恐懼症患者會將小孔與危險關聯在一起。 患者害怕的物件包括蜂窩， 海綿和任何有小孔的植物。 小孔恐懼症的症狀包括噁心和皮膚瘙癢， 以及完全失控的恐慌發作。
8. 鬍鬚恐懼症
鬍鬚恐懼症一詞出現在19世紀50年代， 它被用來描述對鬍鬚具有強烈恐懼感的人。 本月早些時候， BBC節目主持人傑瑞米·帕克斯曼指控BBC使他患上了鬍鬚恐懼症， 因為BBC高管批評他在主持新聞之夜節目時留著鬍子。
9. 雨恐懼症
雨恐懼症患者會因為下雨而感到嚴重的焦慮。 這種恐懼症被認為有具多種因素， 其中包括兒童常常被父母告知不要在雨天出門， 因為雨會讓他們生病。 雨還常與抑鬱症有關。
10. 教皇恐懼症
教皇恐懼症是一種罕見的恐懼症。 這種恐懼症與聖物恐懼——對神職人員和聖物的恐懼——密切相關，
11. 肚臍恐懼症
肚臍恐懼症不敢觸摸別人的肚臍， 也不敢讓別人觸摸自己的肚臍。 這種恐懼往往是因為患者在頭腦中將肚臍與臍帶和母親的子宮聯繫在一起。 有的患者只要一看到或者一想到肚臍就會感到恐懼。
12. 黃色恐懼症
黃色恐懼症患者可能害怕所有黃顏色的東西，包括太陽、水仙花和黃色的油漆。症狀最嚴重的黃色恐懼症甚至會被黃色這個詞語嚇倒。
13. 數位13恐懼症
很多人都迷信數字13，其中很少一部分人則患有數字13恐懼症。這種恐懼症的患者會儘量避免使用數字13或做與這個數字有關的任何事情。
恐懼症的表現
恐懼症指的是一種心理疾病，大多數患者都是由於幼年時的不幸遭遇而引起的。患者常常會出現對某一事物表現出恐懼或者害怕的心理，這一事物可以是環境，可以使具體的食物，比如如怕高、怕蛇、怕蟑螂等。那麼恐懼症的日常表現還有哪些呢?
一、單一恐懼症
單一恐懼症患者對某種特定環境或特定物體產生恐懼，如害怕乘電梯、畏高、怕蟲、怕蛇等。這種單純性恐懼症可能是由於兒時的一次遭遇引起，成長後會逐步減弱。
二、幽閉恐懼症
幽閉恐懼症是一種焦慮症和恐懼症同時存在的雙重精神緊張狀態。當患者一個人處於一種幽深，黑暗的環境中，會產生害怕、驚恐的感覺，從而產生冒汗、發抖、心悸、寒顫、渾身麻木、窒息感、潮紅、心跳加速、呼吸急促、眩暈、噁心、腹部不適等症狀表現，嚴重的會暈倒休克。
三、社交恐懼症
社交恐怖症患者總是擔心會在別人面前出醜，在參加任何聚會之前，都會感到極度的焦慮。他們會想像自己如何在別人面前出醜，當他們真的和別人在一起的時候，會感到更加不自然，甚至說不出一句話。因此，症狀嚴重的患者會極力回避這些場合，甚至閉門不出。嚴重的社交恐怖症還會伴有以下軀體症狀：出汗、口幹、想上廁所、心跳劇烈。周圍的人可能會看到的症狀有：口吃結巴、臉紅、呼吸急促、輕微戰抖，手腳冰涼等。
四、考試恐懼症
表現為考生考試前產生害怕心理，出現一系列不良反應。考試過程中表現為頭暈出汗、緊張焦慮、記憶模糊、反應遲鈍、思維紊亂、精神不集中等。除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的胃痛、頭痛、腹痛。
怎麼才能有效預防恐懼症恐懼症我們經常聽到，其主要表現為對某些特定環境的恐懼，如廣場、密閉的環境和擁擠的公共場所等。恐懼發作時還常伴有抑鬱、強迫、社交焦慮、人格解體等症狀，若不有效治療，症狀雖可波動，但一般會轉入慢性。我們怎麼才能有效預防恐懼症的發生，下面我們來看看。
1.自身素質很重要
通常情況，患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的，也明知與自己的人格不相容，但無論怎麼努力與之鬥爭或加以壓制，卻還是不能擺脫。患者的痛苦也因此而生。恐懼症患者的患病原因並沒有最後明確，目前臨床最常見的認識是和患者在患病前的自身素質有關聯。
多數恐懼症患者在患病前是那種謹慎持重、勤懇塌實、做事情一絲不苟的人，他們刻板固執、墨守成規，而且缺乏自信，很在意他人對自己的看法，平時生活也是嚴肅有餘活潑不足。相對來說，他們心胸狹窄、做事敏感。
2.家屬應該積極配合
對恐懼症患者的治療在很大程度上要依賴于家屬的配合。比如說像李先生這種情況，只要他的妻子能明確無誤地表示原諒他，那他的症狀就會有相當快速的緩解。即使在心理門診和精神科門診，醫生採取的也大多是行為治療輔助心理治療，如要求家庭成員隨時提示和控制患者的強迫行為，隨時轉移患者的注意力、思維取向，使其不能有機會重複思維，等等。
3.患者自己很清醒
恐懼症在臨床分為兩大類：強迫觀念和強迫行為。像李先生就屬於前者，他不停地自責，不停地想自己當初的問題，還不停地使自己處於禁錮在一個事件思索的階段。而強迫行為就更滑稽了，患者會反復地重複一個或一系列儀式性動作，如查看門是否鎖上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一兩個小時，如果在重複過程中被打斷，患者還得重新來過，那時候，從事時間會成倍加長，甚至三四個小時都有可能。
綜上所述，恐懼症很多是與童年的心理發育有關的，因此從小就要注意培養兒童健康的行為模式，一方面教育其正視困難，及時地解決困難，不回避、不拖延;另一方面要理解孩子們的恐懼，不是冷酷地加以斥責，因為恐懼也是人類一種正常的情緒，過於魯莽、膽大包天，什麼都不怕，未必是健全人格的特徵。
故在理解和同情的基礎上，支持鼓勵孩子們去接受各種考驗，克服不必要的恐懼心理，培養堅毅、頑強、沉著、豁達、坦然、勇於面對現實的性格，這對預防恐懼症是頗有益處的。
社交恐懼症測試
記分方法：
每個問題有四個答案可以選擇，他們分別代表：
1、從不或很少如此;
2、有時如此;
3、經常如此;
4、總是如此。
根據你的情況在下表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。將分數累加，便是你的最後得分了
1、 我最怕在重要人物面前講話。 ( 1 2 3 4 )
2、 在人面前臉紅我很難受。 ( 1 2 3 4 )
3、 聚會及一些社交活動讓我害怕。 ( 1 2 3 4 )
4、 我常回避和我不認識的人進行交談。 ( 1 2 3 4 )
5、 讓別人議論是我不願的事情。 ( 1 2 3 4 )
6、 我回避任何以我為中心的事情。 ( 1 2 3 4 )
7、 我害怕當眾講話。 ( 1 2 3 4 )
8、 我不能在別人注目下做事。 ( 1 2 3 4 )
9、 看見陌生人我就不由自主地發抖、心慌。 ( 1 2 3 4 )
10. 我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 ( 1 2 3 4 )
(10分以下)放心好了，你沒患社交恐懼症。
(11—24分)你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。
(25—35分)你可能處在社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間可以到醫院、心理諮詢機構做進一步諮詢
(36—40分)很不幸，你似乎是一名嚴重的社交恐懼症患者了，快去看看心理醫生或者治療師，請對方幫你擺脫困境
怎樣克服社交恐懼症
社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼症患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。
而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐懼的症狀進一步惡化。許多患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。有的患者甚至為了避免和人打交道，不得不放棄很好的工作機會。
社交恐懼的產生往往是生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結果。工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作，從而導致工作壓力大、人際關係緊張等。
那麼該如何克服社交恐懼呢
一、通過性格測試，深入認識自己的性格“本我”，認識自己的個性中哪些特徵更容易患上社交恐懼，分析自己患社交恐懼的根源，發現其根源，從而找到最有效的針對性的治療方法。
二、從事適合自己性格的職業，避免從事其工作內容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發社交障礙的工作。
三、有效的心理療法，如
1、認知療法
瞭解您的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現，然後採取認知療法中方法進行針對性的諮詢，重新建立新的認知模式(包括理性情緒療法、貝克認知療法);
2、精神分析療法
通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的症狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識裡，並發洩壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導;
3、行為療法
運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內在的焦慮和恐懼，同時幫助您培養合適的行為來應對生活與工作，良好的應對人際關係，從行為層面塑造，幫助您更好的適應社會與生活;
4、團體治療
運用團體的能量場，在團體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團體裡一起走出社交恐懼的困擾;
5、催眠治療
運用催眠術引導您進入催眠狀態，直接和您的潛意識對話，瞭解您潛意識裡壓抑的情結以及對您的影響，進行積極的暗示，同時結合其它心理技術進行解決。
四、嘗試一些有效的積極的自我療法，如：
1、接納你自己
接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。
2、把對方想像成自己的親戚把對方想像成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想像中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什麼好擔心的?
3、We like the people who like us
“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。
4、不讓舌頭超越思想
如果真的沒什麼想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候，不說話並不顯得無知。
5、不刻意迎合別人
我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法瞭解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。
如何克服心理障礙 調節有6大法
心理障礙其實是一種比較籠統的說法，因為不同的人對不同的事物可能存在不同的某些不良感覺，例如性恐懼，疑病症，這些都屬於心理障礙。
它的存在對於我們身心的健康是十分有害的，那麼在日常生活中，我們應該怎樣克服心理障礙呢?有什麼自我心理調節的方法呢?
1、正確認識自我
俗話說：“人貴有自知之明。”怎樣克服心理障礙，能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點，瞭解長處和短處，並對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。
要努力讓自己樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。
2、主動與人交往
人際關係是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通資訊、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。
所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是有裨益的。
3、理性控制情緒
生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖;
另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦?”或“某某遇到這種情況會怎麼辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。
自我心理調節方法
1、精神勝利法
在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。
2、難得糊塗法
這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上"糊塗"一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。
3、隨遇而安法
生活中，每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
4、幽默人生法
當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。
5、宣洩積鬱法
宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂鬱時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。
6、音樂冥想法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，不妨試看去做一次“心理按摩”。
心理障礙的預防與治療
心理障礙指一個人由於生理、心理或社會原因而導致的各種異常，在臨床上，常採用“心理病理學”的概念，將範圍廣泛的心理異常或行為異常統稱為“心理障礙”，或稱為異常行為。那麼心理障礙如何預防與治療呢?
一、預防方法
1、培養興趣，積極參加戶外活動;
2、學會交往，處理好人際關係;
3、增強自信，多將想法付諸行動;
4、穩定心態，坦然面對困難;
5、知足常樂，不要追求完美;
6、加強修養，避免劣性刺激。
二、治療方法
1、面對自己的心理障礙;
2、遵循科學的治療規律;
3、選擇合適的心理醫生;
4、尋求專業的藥物治療。
一笑解千愁白領化解壓力11妙法
1.運用言語和想像放鬆
通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4.一讀解千愁
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6.運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7.看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8.嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9.吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
10.穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11.養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
結語：其實除了文章講的這些恐懼症外還有很多恐懼症，如“特殊恐懼症”就是對某種物品與事物會感到恐懼，物件有動物、昆蟲等，這類人在恐懼症中佔有大部分。文章詳細的給大家講了如何克服社交恐懼症，多與人相處、接觸是克服社交恐懼症的最大要素。 有的患者只要一看到或者一想到肚臍就會感到恐懼。
12. 黃色恐懼症
黃色恐懼症患者可能害怕所有黃顏色的東西，包括太陽、水仙花和黃色的油漆。症狀最嚴重的黃色恐懼症甚至會被黃色這個詞語嚇倒。
13. 數位13恐懼症
很多人都迷信數字13，其中很少一部分人則患有數字13恐懼症。這種恐懼症的患者會儘量避免使用數字13或做與這個數字有關的任何事情。
恐懼症的表現
恐懼症指的是一種心理疾病，大多數患者都是由於幼年時的不幸遭遇而引起的。患者常常會出現對某一事物表現出恐懼或者害怕的心理，這一事物可以是環境，可以使具體的食物，比如如怕高、怕蛇、怕蟑螂等。那麼恐懼症的日常表現還有哪些呢?
一、單一恐懼症
單一恐懼症患者對某種特定環境或特定物體產生恐懼，如害怕乘電梯、畏高、怕蟲、怕蛇等。這種單純性恐懼症可能是由於兒時的一次遭遇引起，成長後會逐步減弱。
二、幽閉恐懼症
幽閉恐懼症是一種焦慮症和恐懼症同時存在的雙重精神緊張狀態。當患者一個人處於一種幽深，黑暗的環境中，會產生害怕、驚恐的感覺，從而產生冒汗、發抖、心悸、寒顫、渾身麻木、窒息感、潮紅、心跳加速、呼吸急促、眩暈、噁心、腹部不適等症狀表現，嚴重的會暈倒休克。
三、社交恐懼症
社交恐怖症患者總是擔心會在別人面前出醜，在參加任何聚會之前，都會感到極度的焦慮。他們會想像自己如何在別人面前出醜，當他們真的和別人在一起的時候，會感到更加不自然，甚至說不出一句話。因此，症狀嚴重的患者會極力回避這些場合，甚至閉門不出。嚴重的社交恐怖症還會伴有以下軀體症狀：出汗、口幹、想上廁所、心跳劇烈。周圍的人可能會看到的症狀有：口吃結巴、臉紅、呼吸急促、輕微戰抖，手腳冰涼等。
四、考試恐懼症
表現為考生考試前產生害怕心理，出現一系列不良反應。考試過程中表現為頭暈出汗、緊張焦慮、記憶模糊、反應遲鈍、思維紊亂、精神不集中等。除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的胃痛、頭痛、腹痛。
怎麼才能有效預防恐懼症恐懼症我們經常聽到，其主要表現為對某些特定環境的恐懼，如廣場、密閉的環境和擁擠的公共場所等。恐懼發作時還常伴有抑鬱、強迫、社交焦慮、人格解體等症狀，若不有效治療，症狀雖可波動，但一般會轉入慢性。我們怎麼才能有效預防恐懼症的發生，下面我們來看看。
1.自身素質很重要
通常情況，患者本人是明知這些觀念和思想是不合理的，也明知與自己的人格不相容，但無論怎麼努力與之鬥爭或加以壓制，卻還是不能擺脫。患者的痛苦也因此而生。恐懼症患者的患病原因並沒有最後明確，目前臨床最常見的認識是和患者在患病前的自身素質有關聯。
多數恐懼症患者在患病前是那種謹慎持重、勤懇塌實、做事情一絲不苟的人，他們刻板固執、墨守成規，而且缺乏自信，很在意他人對自己的看法，平時生活也是嚴肅有餘活潑不足。相對來說，他們心胸狹窄、做事敏感。
2.家屬應該積極配合
對恐懼症患者的治療在很大程度上要依賴于家屬的配合。比如說像李先生這種情況，只要他的妻子能明確無誤地表示原諒他，那他的症狀就會有相當快速的緩解。即使在心理門診和精神科門診，醫生採取的也大多是行為治療輔助心理治療，如要求家庭成員隨時提示和控制患者的強迫行為，隨時轉移患者的注意力、思維取向，使其不能有機會重複思維，等等。
3.患者自己很清醒
恐懼症在臨床分為兩大類：強迫觀念和強迫行為。像李先生就屬於前者，他不停地自責，不停地想自己當初的問題，還不停地使自己處於禁錮在一個事件思索的階段。而強迫行為就更滑稽了，患者會反復地重複一個或一系列儀式性動作，如查看門是否鎖上、洗手、系扣子……一件事情往往要做上一兩個小時，如果在重複過程中被打斷，患者還得重新來過，那時候，從事時間會成倍加長，甚至三四個小時都有可能。
綜上所述，恐懼症很多是與童年的心理發育有關的，因此從小就要注意培養兒童健康的行為模式，一方面教育其正視困難，及時地解決困難，不回避、不拖延;另一方面要理解孩子們的恐懼，不是冷酷地加以斥責，因為恐懼也是人類一種正常的情緒，過於魯莽、膽大包天，什麼都不怕，未必是健全人格的特徵。
故在理解和同情的基礎上，支持鼓勵孩子們去接受各種考驗，克服不必要的恐懼心理，培養堅毅、頑強、沉著、豁達、坦然、勇於面對現實的性格，這對預防恐懼症是頗有益處的。
社交恐懼症測試
記分方法：
每個問題有四個答案可以選擇，他們分別代表：
1、從不或很少如此;
2、有時如此;
3、經常如此;
4、總是如此。
根據你的情況在下表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。將分數累加，便是你的最後得分了
1、 我最怕在重要人物面前講話。 ( 1 2 3 4 )
2、 在人面前臉紅我很難受。 ( 1 2 3 4 )
3、 聚會及一些社交活動讓我害怕。 ( 1 2 3 4 )
4、 我常回避和我不認識的人進行交談。 ( 1 2 3 4 )
5、 讓別人議論是我不願的事情。 ( 1 2 3 4 )
6、 我回避任何以我為中心的事情。 ( 1 2 3 4 )
7、 我害怕當眾講話。 ( 1 2 3 4 )
8、 我不能在別人注目下做事。 ( 1 2 3 4 )
9、 看見陌生人我就不由自主地發抖、心慌。 ( 1 2 3 4 )
10. 我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 ( 1 2 3 4 )
(10分以下)放心好了，你沒患社交恐懼症。
(11—24分)你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。
(25—35分)你可能處在社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間可以到醫院、心理諮詢機構做進一步諮詢
(36—40分)很不幸，你似乎是一名嚴重的社交恐懼症患者了，快去看看心理醫生或者治療師，請對方幫你擺脫困境
怎樣克服社交恐懼症
社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐懼症患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。
而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐懼的症狀進一步惡化。許多患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。有的患者甚至為了避免和人打交道，不得不放棄很好的工作機會。
社交恐懼的產生往往是生理、心理、家庭、社會、性格、工作及思維方式等多方面的因素綜合作用的結果。工作方面的因素主要是從事不適合自己性格的工作，從而導致工作壓力大、人際關係緊張等。
那麼該如何克服社交恐懼呢
一、通過性格測試，深入認識自己的性格“本我”，認識自己的個性中哪些特徵更容易患上社交恐懼，分析自己患社交恐懼的根源，發現其根源，從而找到最有效的針對性的治療方法。
二、從事適合自己性格的職業，避免從事其工作內容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發社交障礙的工作。
三、有效的心理療法，如
1、認知療法
瞭解您的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現，然後採取認知療法中方法進行針對性的諮詢，重新建立新的認知模式(包括理性情緒療法、貝克認知療法);
2、精神分析療法
通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的症狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識裡，並發洩壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導;
3、行為療法
運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內在的焦慮和恐懼，同時幫助您培養合適的行為來應對生活與工作，良好的應對人際關係，從行為層面塑造，幫助您更好的適應社會與生活;
4、團體治療
運用團體的能量場，在團體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團體裡一起走出社交恐懼的困擾;
5、催眠治療
運用催眠術引導您進入催眠狀態，直接和您的潛意識對話，瞭解您潛意識裡壓抑的情結以及對您的影響，進行積極的暗示，同時結合其它心理技術進行解決。
四、嘗試一些有效的積極的自我療法，如：
1、接納你自己
接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。
2、把對方想像成自己的親戚把對方想像成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想像中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什麼好擔心的?
3、We like the people who like us
“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。
4、不讓舌頭超越思想
如果真的沒什麼想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候，不說話並不顯得無知。
5、不刻意迎合別人
我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法瞭解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。
如何克服心理障礙 調節有6大法
心理障礙其實是一種比較籠統的說法，因為不同的人對不同的事物可能存在不同的某些不良感覺，例如性恐懼，疑病症，這些都屬於心理障礙。
它的存在對於我們身心的健康是十分有害的，那麼在日常生活中，我們應該怎樣克服心理障礙呢?有什麼自我心理調節的方法呢?
1、正確認識自我
俗話說：“人貴有自知之明。”怎樣克服心理障礙，能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點，瞭解長處和短處，並對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。
要努力讓自己樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。
2、主動與人交往
人際關係是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通資訊、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。
所以，要鼓勵自己主動與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學會處理人際衝突，學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，無疑對自己的心理健康是有裨益的。
3、理性控制情緒
生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖;
另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦?”或“某某遇到這種情況會怎麼辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。
自我心理調節方法
1、精神勝利法
在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。
2、難得糊塗法
這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上"糊塗"一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。
3、隨遇而安法
生活中，每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
4、幽默人生法
當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。
5、宣洩積鬱法
宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂鬱時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。
6、音樂冥想法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，不妨試看去做一次“心理按摩”。
心理障礙的預防與治療
心理障礙指一個人由於生理、心理或社會原因而導致的各種異常，在臨床上，常採用“心理病理學”的概念，將範圍廣泛的心理異常或行為異常統稱為“心理障礙”，或稱為異常行為。那麼心理障礙如何預防與治療呢?
一、預防方法
1、培養興趣，積極參加戶外活動;
2、學會交往，處理好人際關係;
3、增強自信，多將想法付諸行動;
4、穩定心態，坦然面對困難;
5、知足常樂，不要追求完美;
6、加強修養，避免劣性刺激。
二、治療方法
1、面對自己的心理障礙;
2、遵循科學的治療規律;
3、選擇合適的心理醫生;
4、尋求專業的藥物治療。
一笑解千愁白領化解壓力11妙法
1.運用言語和想像放鬆
通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.支解法
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然後按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4.一讀解千愁
在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。
6.運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。
7.看恐怖片
英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
8.嗅嗅香油
在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平伏人類大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張心理壓力很有效果。
9.吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
10.穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。
11.養寵物益身心
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
結語：其實除了文章講的這些恐懼症外還有很多恐懼症，如“特殊恐懼症”就是對某種物品與事物會感到恐懼，物件有動物、昆蟲等，這類人在恐懼症中佔有大部分。文章詳細的給大家講了如何克服社交恐懼症，多與人相處、接觸是克服社交恐懼症的最大要素。
