情侶在床上竟然還能夠這麼“玩”

隨著年齡的增長， 身上的的贅肉也會不斷成長， 最先“富裕”起來的當屬腹部。 為此， 秀體體重管理中心專家金山為家庭情侶們設計了一套瘦身策略。 通過簡單的力量訓練可以幫助你加強腹部肌肉的力量， 在任何時候都亭亭玉立， 沒有小肚腩。

1.雙人仰臥起

一方平躺， 另一方長跪， 上身和腿同時抬起， 靜力保持10-30秒， 同伴協助保持平衡， 對方可適當托住雙腳以幫助。

2.卷腹傳物

枕頭傳遞練習，

動作的關鍵點是， 下腰不要離開墊子， 腹肌應有縮短， 緊繃的感覺。 動作過程保持均勻的呼吸， 不要屏息。

3.倒立仰臥起

一人長跪， 同伴仰臥， 並用手勾住長跪者的腿彎以助力，

動作要點：下腰不要離開墊子， 腹肌應有縮短， 緊繃的感覺。 動作過程保持均勻的呼吸， 不要屏息。