孕中期食譜大全

女性在懷孕的初期會出現妊娠的反應， 食欲一般都會不振， 但是到了孕中期的話， 胃口就會很好了， 這個時候要能夠及時的去補充營養， 才能夠保證寶寶正常的發育， 因此在平時能夠制定科學的飲食食譜是很重要的， 特別是要保證這個時候飲食的多樣化， 下面我們看看孕中期食譜大全。

女性到了懷孕的中期， 一般的胃口都會變的很好， 這個時候都是恩能吃的， 這樣的話就需要及時的去補充身體需要的一些營養， 大家瞭解去瞭解一些孕中期食譜大全， 有利於寶寶的健康發育。

孕中期食譜大全之一：孕4個月的食譜

為了配合胎兒骨骼和重要臟器發育的需要， 孕媽媽應當多吃雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、海帶、牛奶等營養品。

推薦營養菜：蝦仁炒韭菜

特點：清香味美， 補血養血。

孕中期食譜大全之二：孕5個月的食譜

懷孕近5個月的孕婦， 每天膳食中必須保證鈣1500毫克，

孕中期食譜大全之三：孕6個月的食譜

這一段時期， 孕婦容易發生便秘。 為此， 除了增加各種營養素外， 還要多吃些富含纖維素和果膠的蔬菜， 如芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裡蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

推薦營養菜：魚香肝片

原料：豬肝250克， 泡辣椒20克， 蔥25克， 蒜15克， 醬油15克， 薑10克， 鹽2克， 菜油150克， 醋10克， 紹酒10克， 水豆粉30克， 湯25克， 白糖10克， 味精1克。

做法：

①將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片， 加鹽及水豆粉(20克)碼勻。 姜、蒜去皮， 切成米粒。 蔥切成蔥花。 泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

③炒鍋置旺火上， 下菜油， 燒至七成熱時， 放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末。

特點：黃色金紅， 肝片細嫩， 薑、蔥、蒜味醇厚， 最宜佐餐。

為了寶寶健康， 孕媽媽切不可亂吃東西。 記住上面小編推薦的孕中期食譜大全， 准媽媽們就不用擔心吃錯東西了食品要多樣化， 食物要葷素、粗細搭配;必須注意補充蛋白質、糖類、礦物質和維生素。 具體地說， 孕婦每天的主食400～500克， 肉食l00 克， 牛奶及豆類適量， 雞蛋1～2個， 平時多吃蔬菜、水果等， 要避免孕婦偏食或過多進食脂肪和糖。

瞭解孕中期食譜大全是很實用的， 在這個階段的孕婦要多吃一些有營養的食物， 才能夠更好的保證寶寶的發育， 今天我們介紹的一些食譜大家都可以去借鑒一下， 在懷孕的時候可以去按照上面的介紹去制定一些適合自己的食譜。