厭食9原因 教你提升食欲5要訣

引起食欲下降的原因很多， 常見的有九大原因：

1、情緒緊張過度疲勞：在當今快節奏和競爭的社會中， 人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，

2、過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足， 胃分泌養活， 使胃消化功能減弱。

3、酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾， 酒精也可直接損傷胃粘膜， 如果患有潰瘍病、慢性胃炎， 酗酒會加重病情， 甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒， 吸煙也會引起慢性胃炎。

4、饑飽不均：胃經常處於饑餓狀態， 久之會造成胃粘膜損傷。

5、暴飲暴食使胃過度擴張：食物停留時間過長， 輕則造成粘膜損傷， 重則造成胃穿孔。

6、生冷食物：經常吃生冷食物， 尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒， 出現噁心、嘔吐、食欲不振。

7、睡前飽食：晚餐過飽， 必然使胃腸負擔加重，

8、飽食後運動：飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快， 繼而出現胃痙攣， 出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食欲不振， 有的甚至可能造成胃扭轉。

9、藥物因素：有些慢性疾病需要長期服藥， 某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。 有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。

綜上原因， 要提高食欲應試以下“五要訣”

1、就餐時心情要好：保持愉快、舒暢的心情， 有益於人體對食物的消化和吸收。 因此， 就餐時應專心， 保持愉快情緒， 避免考慮複雜、憂心的問題， 糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣。 可適當地以音樂為“佐餐”。

2、就餐環境要優美：就餐時有一個優美的環境， 光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛生等， 都能促進食欲。

3、要注意對食物科學地加工烹調：科學的加工烹調有助於人體對食物的消化和利用。 色彩美麗， 香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物， 使人體產生條件反射， 分泌出大量消化液，

4、要戒煙忌酒：過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除。 戒煙對提高食欲也是非常重要的。

5、生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一， 但不管怎樣， 在進食上必須要做到定時、定量、定質， 不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事， 饑一頓、飽一頓對人健康是無益的。 而合理的飲食制度， 可成為機體的條件刺激。 堅持定時進餐， 到了進餐時間， 就會產生食欲， 分泌多種消化液， 利於食物中各種營養素的吸收。